در این مطلب می‌خوانید:
دردهای مزمن مانند سیاتیک می‌تواند ناتوان‌کننده باشد. اما خوشبختانه روغن درمانی به عنوان یک گزینه درمانی موثر و بی‌دردسر، نه تنها علائم و دردها را کاهش می‌دهد، بلکه در درمان علل زمینه‌ای درد هم نقش دارد. با استفاده از این درمان طبیعی، شما می‌توانید بدون تکیه بر داروهایی که عوارض جانبی ناخواسته دارند، کیفیت زندگی قبل از سیاتیک را تجربه کنید. روغن‌درمانی برای هر کسی که با مشکلات درد مزمن دست و پنجه نرم می‌کند، می‌تواند رهایی‌بخش باشد. با استفاده منظم از روغن‌های طبیعی، بدون هیچ عارضه‌ای، درد شما تسکین می‌یابد. پس چرا امتحانش نکنید؟
در اینجا قرار است راهنمای روغن‌درمانی برای درمان سیاتیک، در اختیار شما قرار داده شود.
سیاتیک چیست و چه عوارضی دارد؟
عصب سیاتیک از قسمت پایین کمر شروع می‌شود و از پشت ساق پا می‌گذرد. درد سیاتیک در زانو می‌تواند به اعصاب دیگر منشعب شود. اگر عصب سیاتیک شما تحت فشار قرار گرفته یا فشرده شده باشد، تحت تأثیر منفی قرار می‌گیرد. همچنین بافت لگن می‌تواند عصب سیاتیک را تحت فشار قرار دهد. سیاتیک یک بیماری دردناک است که بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث ناراحتی و محدودیت حرکتی می‌شود. گاهی بیماری سیاتیک زمانی رخ می‌دهد که عصب سیاتیک که از کمر به پایین از باسن و پاها می‌گذرد، تحریک شود. عوارض سیاتیک شامل درد، بی‌حسی و احساس سوزن سوزن شدن در نواحی آسیب‌دیده است. چندین روش درمانی مرسوم برای سیاتیک وجود دارد. این درمان‌ها شامل؛ تغییر سبک زندگی، داروهای گیاهی و روغن‌درمانی می‌شود. علاوه‌براین، ماساژ و حرکات یوگا، می‌تواند به کاهش علائم سیاتیک کمک کند.
راه‌های درمان درد سیاتیک چیست؟
مسلم است که اولین و مهمترین راه درمان درد سیاتیک، مراجعه به پزشک متخصص است. با این وجود، اقداماتی برای تسکین دردهای سیاتیک وجود دارد که برطبق تجربه و حتی علم اثرگذار است. موثرترین این راه‌ها به شرح زیر است:
1. کایروپراکتیک
این روش می‌تواند درد سیاتیک را درمان کند. اگر دردهای شدید کمر و ساق پا را تجربه می‌کنید، اما هنوز علت اصلی آن را شناسایی نکرده‌اید، ممکن است مشکل سیاتیک باشد. در این صورت درمان کایروپراکتیک می‌تواند یکپارچگی ساختاری ستون فقرات را بازگرداند، فشار روی بافت حساس عصبی را کاهش دهد و سلامت کلی شما را بهبود بخشد.
2. طب سوزنی
طب سوزنی عبارت است از قرار دادن سوزن‌های فولادی ضدزنگ بسیار نازک در نقاط بدن، براساس الگویی که پزشک تعیین می‌کند. اگر به دنبال روشی ایمن و طبیعی برای تسکین درد کمر خود هستید، طب سوزنی تاثیر مثبتی بر بیماران مبتلا به سیاتیک داشته است. این روش با تحریک بدن برای ترشح مسکن‌های طبیعی و اندورفین عمل می‌کند. تحریک بدون درد است و باعث ایجاد عوارض جانبی طولانی مدت نمی‌شود، که در صورت وجود با مصرف داروهای مسکن بهبود می‌یابد.
3. درمان نخاعی غیرجراحی
رفع فشار ستون فقرات یک درمان بسیار موثر برای برآمدگی یا فتق دیسک و تسکین درد شدید ناشی از سیاتیک است. این درمان با کشش آرام ستون فقرات، فشار را از روی عصب‌های فشرده‌شده و سایر ساختارهای آسیب‌دیده کاهش می‌دهد. این به حرکت آب، اکسیژن و مایعات غنی از مواد مغذی به داخل دیسک‌ها کمک می‌کند، تا بتوانند سریع‌تر بهبود یابند.
4. فیزیوتراپی و ورزش
اگرچه ورزش و حرکت اضافی ممکن است در ظاهر درد را بدتر کند، اما حفظ فعالیت بدنی مهم است. ممکن است با وجود درد سیاتیک، دراز کشیدن در رختخواب تمام چیزی باشد که می‌توانید به آن فکر کنید. اما انجام این کار باعث می‌شود که درد طولانی‌تر شود. فیزیوتراپی و ورزش باعث افزایش جریان خون در دیسک و عصب آسیب‌دیده می‌شود. این به بدن کمک می‌کند تا از شر مواد شیمیایی که باعث درد و التهاب شما می‌شوند، خلاص شود. دیدن یک فیزیوتراپیست می‌تواند یکی از بهترین کارهایی باشد که می‌توانید انجام دهید.
5. تغییر رژیم غذایی
یکی از مهمترین اقدامات برای تسکین درد سیاتیک، این است که باید رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. این به معنای خوردن غذاهای گرم و مغذی است، که به راحتی هضم می‌شوند. از مصرف غذاهای سرد یا خام و همچنین کافئین و الکل خودداری کنید.
6. ماساژ درمانی
یکی دیگر از تغییرات سبک زندگی که توصیه می‌شود، ماساژ درمانی است. ماساژ نواحی آسیب‌دیده می‌تواند به آرامش سیستم عصبی و کاهش التهاب کمک کند.
7. چای زنجبیل
زنجبیل دارای خواص ضدالتهابی قوی است و می‌تواند به کاهش درد و التهاب در نواحی آسیب‌دیده کمک کند. برای تهیه چای زنجبیل کافی است ریشه زنجبیل تازه را در آب بجوشانید و چای حاصل را بنوشید.
8. زردچوبه
زردچوبه یکی دیگر از گیاهان با خواص ضدالتهابی قوی است. شما می‌توانید این ماده را به شکل مکمل مصرف کرده یا به عنوان ادویه به غذا اضافه کنید.
9. حمام نمک
حمام نمک می‌تواند به کاهش التهاب و تسکین درد در نواحی آسیب‌دیده کمک کند. نمک همچنین می‌تواند به آرامش عضلات و بهبود گردش خون کمک کند.
10. یوگا
یوگا نوعی ورزش است که می‌تواند برای درمان سیاتیک موثر باشد. برخی از حرکات یوگا می‌تواند به کشش و تقویت عضلات در نواحی آسیب‌دیده، کاهش التهاب و تسکین درد کمک کند.
نقش روغن تراپی در درمان درد سیاتیک چیست؟
روغن تراپی پوست یعنی ماساژ روغن مناسب روی عضلات مختلف، می‌تواند دردهای سیاتیک را به شکل موثر بهبود بخشد. این درمان در میان کسانی که به دنبال روش صدها ساله برای کاهش تنش و درد هستند، رایج است. روغن‌تراپی می‌تواند با درمان نواحی دردناک عضلانی و ستون فقرات مانند ماساژ روغن در ناحیه کمر و پا، تسکین یابد. دستکاری لایه‌های سطحی و عمیق‌تر عضله و بافت همبند می‌تواند به طور قابل‌توجهی به روند بهبود کمک کند. این کار با افزایش اکسیژن و مواد مغذی به بافت‌ها و دیسک‌های آسیب‌دیده، گردش خون را افزایش داده و درد را کاهش می‌دهد.
بهترین روغن‌ها برای درمان درد سیاتیک کدام‌اند؟
موثرترین روغن‌ها برای روغن تراپی دردهای سیاتیک به شرح زیر است:
روغن سیاه دانه
از معروف‌ترین روغن‌های ضد درد می‌توان به روغن سیاه دانه اشاره کرد. روغن سیاه دانه در درمان انواع دردهای عضلانی و موارد حادی مانند سیاتیک تاثیر دارد.
روغن نعناع
برای کسانی که با درد سیاتیک دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند، روغن نعناع ممکن است همان چیزی باشد که نیاز دارند. خواص ضد اسپاسم، ضد درد و ضدالتهابی موجود در این نوع روغن خاص، به کاهش تحریک عصب کمک می‌کند و در عین حال از بروز اسپاسم عضلانی به دلیل اثر خنک‌کنندگی آن جلوگیری می‌کند.
روغن مرزنجوش
اگر درد سیاتیک در کمر خود احساس می‌کنید، روغن مرزنجوش می‌تواند همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید. اثرات گرم‌کنندگی و تسکین‌دهنده این روغن برای تسکین مفاصل و عضلات موثر است، در حالی که خواص ضدالتهابی قوی آن به سرعت تورم و ناراحتی را کاهش می‌دهد.
روغن بابونه
این روغن یک داروی همه‌کاره برای دردهای عضلانی و مفاصل است. روغن بابونه علاوه‌بر ضددرد بودن، دارای اثرات ضدالتهابی قوی است.
روغن رزماری
روغن رزماری یک ماده همه‌کاره است که می‌تواند در آشپزی استفاده شود، یا به صورت موضعی به کار رود. خواص ضدالتهابی و ضددرد روغن رزماری، آن را به یک داروی موثر در برابر دردهای ناشی از روماتیسم تبدیل کرده است.
روش روغن‌تراپی درد سیاتیک
استفاده صحیح از روغن‌ها برای درمان درد سیاتیک برای به حداکثر رساندن فواید آن‌ها و اطمینان از استفاده ایمن، ضروری است. مراحل روغن درمانی برای درد سیاتیک به شرح زیر است:
- ابتدا تست پچ را روی آرنج خود انجام دهید. برای این کار چند قطره از روغن مورد نظر را روی آرنج خود بمالید. سپس یک ساعت صبر کنید. اگر بعد از یک ساعت هیچ نشانه‌ای از قرمزی، التهاب، سوزش، خارش، تورم و تاول ندیدید، می‌توانید با خیال راحت از روغن مورد نظر روی هر قسمتی از بدنتان استفاده کنید.
- ناحیه موردنظر را خوب بشویید و خشک کنید. به این ترتیب جذب روغن به پوست چندین برابر می‌شود.
- روغن مورد نظر را روی ناحیه مورد نظر قرار داده و ماساژ دهید. ماساژ را تا زمانی ادامه دهید که به طور کامل جذب پوست شود.
ماساژ روغن‌تراپی به شکل‌های زیر انجام می‌شود:
- ماساژ عضلات گلوتئال یا سرینی: از فشار محکم و ضربات آهسته برای هدف قرار دادن عضلات گلوتئال، از جمله گلوتئوس ماکسیموس و گلوتئوس مدیوس یا سرینی استفاده کنید. روغن را روی کف دستان خود بمالید و از مشت، بند انگشت یا شست خود برای اعمال فشار و ورز دادن عمیق عضلات استفاده کنید.
- ماساژ روی عضله پیریفورمیس: عضله پیریفورمیس اغلب در درد سیاتیک نقش دارد. روغن را روی نوک انگشتان قرار دهید و از فشار محکم برای اعمال فشار مداوم بر نقاط عضله پیریفورمیس استفاده کنید. فشار را حدود 30 ثانیه یا تا زمانی که احساس رها شدن کنید، نگه دارید.
- ماساژ روی عضلات همسترینگ: روغن مورد نظر را روی کف دست‌های خود بمالید و از حرکات کششی طولانی و گسترده در طول عضلات همسترینگ استفاده کنید. این بهترین نوع ماساژ برای تسکین سیاتیک است. زیرا این تکنیک به گرم شدن ماهیچه‌ها و بهبود گردش خون کمک می‌کند.
- پتریسیاژ: این نوع ماساژ برای تسکین درد سیاتیک است که می‌توانید با ورز دادن و حرکات فشردن دستان خود برای هدف قرار دادن عضلات همسترینگ این کار را انجام دهید. روغن را روی کف دست‌هایتان بمالید و از بالای همسترینگ تا زانو با فشار محکم و کنترل‌شده حرکت کنید.
- ماساژ عضلات پایین کمر: روغن را با حرکات دایره‌ای با نوک انگشتان خود برای هدف قرار دادن عضلات کمر استفاده کنید. به تدریج به سمت خارج حرکت کنید و از کناره‌های ستون فقرات شروع کنید. این تکنیک به تقویت آرامش و کاهش تنش در ناحیه کمر کمک می‌کند.
- ماساژ روی عضلات چهارسر ران: روغن را روی کف دست خود بمالید و در طول عضلات چهار سر ران از حرکات سفت و طولانی استفاده کنید. از انگشتان، بند انگشتان یا کف دست خود برای اعمال فشار و رها کردن هر گونه گره یا کشش در عضلات استفاده کنید.