در این مطلب میخوانید:
پوست صاف نشانه سلامت پوست است. اما عوامل زیادی وجود دارد که باعث میشود پوست، بافت ناهمواری به خود بگیرد. اگر به این فکر میکنید که چگونه بهطور طبیعی پوستی صاف داشته باشید، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که روتین پوستی خود را دوباره بررسی کنید. از محیط گرفته تا استرس و رژیم غذایی شما، عوامل مختلفی وجود دارند که چهره شما را خشن و کدر جلوه میدهند. اگر رنگ پوست روشن دارید، جوشهای سرسیاه دارید، یا پوست شما از پسوریازیس یا دیگر مشکلات سلامت پوست رنج میبرد، باید اقدامات مراقبتی بیشتری را انجام دهید. به پاراگرافهای بعدی بروید تا درباره کارهایی که میتوانید برای دستیابی به پوستی صاف انجام دهید، بیشتر بدانید.
چه افرادی پوست صاف دارند؟
برای این که بدانید چه افرادی پوست صاف دارند، باید عواملی را بشناسید که پوست را تحت تاثیر منفی قرار میدهند. بیشتر پوستهای خشن و ناهموار درنتیجه خشکی، کمآبی و تجمع سلولهای مرده است. پس اگر بافت پوست شما به تازگی شروع به تیره شدن شدن کرده است، آبوهوایی که در آن زندگی میکنید، ممکن است عامل اصلی تغییر در بافت پوست باشد. درحقیقت پوست شما تعادلی بین چربیهای طبیعی و آب دارد و زمانی که این روغنها از تعادل خارج میشوند، متوجه شوید. به عنوان مثال، اگر تعطیلات خود را در آبوهوای گرمتر و مرطوبتر بگذرانید، سطح پوست شما ممکن است از حالت طبیعی خارج و خشن شود.
نه تنها آبوهوا و محیط اطراف شما میتواند به بافت پوستتان آسیب بزند، بلکه سبک زندگی شما هم در این امر نقش دارد. اگر شما کم میخوابید، دیر یا زود روی پوستتان لکههای تیره نمایان میشود. همچنین اقداماتی مانند نوشیدن الکل و کشیدن سیگار هم میتوانند در داشتن پوست ناصاف نقش داشته باشند. این عوامل قابلکنترل است. با این وجود بعضی از افراد با پوست مستعد جوش و لکه و تیرگی متولد میشوند؛ یعنی کیفیت بد پوست این افراد بهصورت ژنتیکی به آنها به ارث رسیده است. این عامل غیرقابل کنترل است.
نشانهها و ویژگیهای پوست صاف چیست؟
پوست صاف و سالم را میتوان تشخیص داد و راه تشخیص آن دارا بودن ویژگیهای زیر است:
هیدارته
میدانید که پوست زمانی که در لمس انعطافپذیر باشد، یعنی رطوبت کافی دارد. راه دیگر برای دانستن اینکه آیا پوست شما به خوبی هیدراته شده است یا خیر، زمانی است که با فشار دادن و رها کردن آن به عقب برمیگردد. پس میدانید که سد لیپیدی پوست به خوبی حفظ شده و باعث حداقل از دست دادن آب شده است.
یکدست
پوست صاف در سرتاسر صورت یک رنگ دارد. پوست بدون توجه به تیرگی یا روشنی، باید رنگ ثابتی داشته باشد. یکنواختی رنگ پوست چیزی است که شما را بسیار جذاب و زیبا نشان میدهد.
درخشان
پوست صاف نور را منعکس میکند. پوستی که نه خیلی خشک است، نه ترکخورده و نه خیلی چرب، منافذش بسته است. این باعث میشود نوری که به صورت شما برخورد میکند به جای پراکنده شدن، در یک خط مستقیم منعکس شود، تا فردی که به شما نگاه میکند، پوست شما را درخشان ببیند.
چگونه میتوان پوست صاف داشت؟

راهکارهای زیر به شما کمک میکند، پوستی صاف و یکدست داشته باشید:
1. روغن تراپی با روغن بادام شیرین
روغن بادام شیرین دارای ویتامین A است. ویتامین A هم که سرشار است از رتینول. رتینول تولید سلولهای پوستی جدید را تحریک میکند. اسیدهای چرب امگا 3 در این روغن هم پوست را جوان نگه میدارد و هم جای زخم و جوش و لکهها را از بین میبرد. همچنین ویتامین E موجود در این محصول دارای خواص آنتیاکسیدانی است و به جلوگیری از آسیب سلولی ناشی از ماورا بنفش (UV) کمک میکند.
2. لایه برداری با استفاده از ماسک
یک روش موثر برای داشتن پوستی نرم و صاف، لایه برداری است. این کار چربیها و ناخالصیها را از پوست پاک کرده، به نفوذ محصولات تقویتی در پوست کمک میکند و گردش سلولی و گردش خون را افزایش میدهد. با لایه برداری، سلولهای مرده پوست را از بین میبرید و کثیفی، باکتریها، سلولهای مرده و رسوبات تجمعیافته روی سطح پوست را پاک میکنید. مواد و روش لایه برداری را براساس نوع پوست خود انتخاب کنید. برای این کار میتوانید از مشاورین پوست و مو کمک بگیرید. البته اگر پوستی خشک و زبر دارید، توصیه میکنیم از لایه بردار حاوی آلفا هیدروکسی اسید، بتا هیدروکسی اسید یا آنزیم استفاده کنید.
3. لایه برداری فیزیکی
روشهای مختلفی برای لایه برداری فیزیکی پوست وجود دارد، اما اگر پوست حساس یا مستعد آکنه ندارید، توصیه میکنیم صورت خود را با استفاده از یک تیغ با لبه مستقیم اصلاح کنید. این کار برای از بین بردن پوست مرده، باقیماندههای مسدودکننده منافذ و موهای صورت از سطح پوست شما مفید است. اما این کار فواید طولانیمدتی مانند جوانسازی و جذب بهتر محصولات مراقبت از پوست هم دارد. البته اصلاح با تیغ را نباید به اندازه لایه برداری شیمیایی انجام دهید، اما دو تا چهار بار در ماه توصیه میشود.
4. پوست خود را یخ درمانی کنید
حداقل دو تا سه بار در هفته قبل از استفاده از سرم، جیدرولر یخزده در فریزر را روی پوست خود بکشید. این کار باعث انقباض و سپس گشاد شدن رگهای خونی میشود و اکسیژن و مواد مغذی را به اعماق سلولهای پوست میرساند. ممکن است بلافاصله پس از این کار، پوست کمی قرمز شود، اما در عرض چند دقیقه به حالت عادی باز میگردد. پس از انجام این کار، پوست شما صاف و زیبا، آماده سرم و مرطوبکننده میشود، که به عمق بیشتری هم نفوذ میکند.
موثرترین اقدامات برای داشتن پوست صاف کدام است؟

علاوهبر روشهای بالا، اقدامات زیر هم در داشتن پوست صاف و زیبا نقش دارند:
- راز داشتن پوستی سالم فقط در مورد آنچه بر روی صورت خود میگذارید نیست، بلکه آنچه به بدن خود وارد میکنید هم مهم است. بدن شما از حدود 80 درصد آب تشکیل شده است و سلولهای شما برای عملکرد صحیح به آب نیاز دارند. هرچه آب بیشتری بنوشید، سلولهای شما که شامل سلولهای پوست هم میشود، بیشتر میشود و به آنها اجازه میدهد بهطور موثر کار کند و سموم را از بین ببرند. نوشیدن آب به پوست شما کمک میکند مستحکم، هیدراته و سالم به نظر برسد. سعی کنید روزانه هشت تا ده لیوان آب بنوشید تا پوستتان صاف بماند.
- عسل حاوی سطوح آلفا هیدروکسی اسید و آنزیمهایی است که با از بین بردن سلولهای مرده پوست، از بین بردن کثیفی و جرم، کاهش چربی اضافی و پاک کردن منافذ بدون آسیب رساندن به لایه اسیدی پوست، به لایه برداری پوست کمک میکند. درباره فواید عسل برای پوست خود بیشتر بدانید و از لایه بردار طبیعی برای ساخت ماسک صورت استفاده کنید. برای تقویت پوست صورت، یک قاشق غذاخوری عسل خام را با دو قاشق غذاخوری ماست یونانی پرچرب مخلوط کنید. به مدت 15 تا 20 دقیقه این ترکیب را روی صورت خود بگذارید. سپس یک حوله را با آب ولرم خیس کنید و از دستمال گرم برای پاک کردن آن استفاده کنید.
- مرطوبکننده برای نرم و صاف نگهداشتن پوستتان کلیدی است، اما برای اینکه بیشترین بهره را از لوسیون صورت خود ببرید، بهتر است مرطوبکننده مناسب با نوع پوست خود را پیدا کنید. قویترین مواد برای اصلاح پوست زبر و خشک عبارتند از آنزیمها، نیاسینامید، اسید هیالورونیک، پپتیدها و سرامیدها. بهویژه سرامیدها رطوبت را به سلولهای پوست شما باز میگرداند. بهترین مرطوبکنندهها برای پوستهای مختلط از فرمولهای سبک و غیر کومدوژنیک ساخته شدهاند، که میتواند بافت پوست شما را به میزان قابلتوجهی بهبود بخشد. حتی اگر پوست چرب دارید، باز هم باید مرطوبکننده را در برنامه روزانه خود قرار دهید. اگر این کار را نکنید، غدد چربی شما بیشازحد فعال میشوند و حتی روغن بیشتری تولید میکنند، که میتواند منجر به مسدود شدن منافذ و ایجاد جوشهای بد شود. بهترین مرطوبکنندهها برای پوستهای چرب دارای ترکیبی از موادی است که رطوبت را بدون چربی اضافی تامین میکنند. بهعلاوه تهویه هوا و گرمایش میتواند باعث از دست دادن رطوبت پوست شما شود، بنابراین هنگام خواب هم از مرطوبکننده استفاده کنید.
- اسید هیالورونیک را در برنامه خود قرار دهید. یکی دیگر از مواد قوی که به صاف شدن پوست کمک میکند اسید هیالورونیک است، که پوست شما آن را جذب میکند. این ماده همچنین به بازگرداندن آب به پوست شما کمک میکند. اگر بهدنبال راهی سریع برای دستیابی به پوستی صاف هستید، بهترین راهحل این است که هیالورونیک اسید را در روتین مراقبت از پوست خود بگنجانید. به لطف خواص مرطوبکنندگی، این ماده مانند یک اسفنج عمل میکند تا آب را به پوست شما بکشد و سطح آبرسانی را افزایش دهد.
- وقتی به صاف ترین پوست فکر میکنیم، اولین تصویری که به ذهن میرسد تصویر یک نوزاد تازه متولد شده است و یکی از دلایل نرمی پوست نوزاد این است که در معرض اشعههای مضر UV خورشید قرار نگرفته است. استفاده از SPF روزانه، کلید حفظ سلامت و صاف نگهداشتن پوست شما است، و این شامل زمستان و روزهای ابری هم میشود. اشعههای فرابنفش باعث میشوند بدن شما روغنها و آب را آزاد کند و پس از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم، پوست شما احساس خشکی و کمآبی میکند. قرار گرفتن طولانی در معرض آفتاب فیبرهای کلاژن و الاستین را در پوست شما تجزیه میکند.
- شما نمیتوانید صدمات ناشی از نور خورشید را بهطور کامل جبران کنید، اما میتوانید با دوز کافی ویتامین C، سد مستحکم پوستی خود را ترمیم کنید و از آسیب بیشتر آن جلوگیری کنید. ویتامین C به محو شدن لکههای خورشیدی کمک میکند و میتواند به طور کلی پوست شما را روشن و صاف کند. ویتامین C بهعنوان یک لایه بردار سطحی و آنتیاکسیدان عمل میکند، رنگدانهها را کاهش میدهد، خطوط ظریف را بهبود میبخشد، به رفع چین و چروک کمک میکند و از آسیب رادیکالهای آزاد جلوگیری میکند.
- رژیم غذایی مناسب برای داشتن پوستی صاف ضروری است. حداقل سه تا چهار روز در هفته از یک رژیم غذایی سرشار از ماهی و انواع توتها استفاده کنید. همچنین مواد شیرین را با مواد مغذی جایگزین کنید. بجای دسر و شکر، توت بخورید. توتها خیلی مهم هستند و به دلیل مقدار آنتی اکسیدان موجود در آن، می توانند پوست شما را متحول کنند.
چه عواملی روی سلامت پوست تأثیر دارند؟
عوامل متعددی میتواند روی سلامت پوست اثرگذار باشد و آن را درخشان و زیبا کند. اگرچه این عوامل ساده به نظر میرسند، اما در بلندمدت میتوانند تأثیر شگفتانگیزی روی پوست بگذارند. برخی از عوامل مؤثر در سلامت پوست عبارتاند از:
1. پاکسازی صحیح پوست
هر کدام از ما در طول روز در مقابل آلودگیهای محیطی مختلف قرار میگیریم یا از مواد آرایشی استفاده میکنیم، به همین دلیل پاکسازی صحیح پوست و داشتن یک روتین پوستی مناسب اولین و مهمترین قدم در مراقبت از آن بهحساب میآید. آلودگیها، چربیها و مواد آرایشی میتوانند باعث مسدودشدن منافذ پوست شوند و به بروز مشکلاتی مانند آکنه و خستگی پوست منجر شوند. برای پاکسازی مؤثر بهتر است به موارد زیر توجه کنید:
- انتخاب پاککننده مناسب: از پاککنندههای ملایم و بدون الکل استفاده کنید که با نوع پوست شما سازگار باشد. پاککننده در دو نوع محلول و روغنی در دسترس هستند که شما میتواند باتوجه به نیاز پوست خود از آنها استفاده کنید.
- روش صحیح شستشو: باتوجه به نوع پوست خود میتوانید پوست صورتتان را با شوینده مخصوص یک الی دو بار با آب ولرم و بهآرامی شستشو دهید تا آلودگیها و چربیهای اضافی پاک شوند.
- استفاده از تونر: پس از شستشو، از تونر استفاده کنید تا ph پوست تنظیم شود و طراوت و شادابی به پوست برگردد.
2. لایهبرداری مناسب
لایهبرداری به حذف سلولهای مرده پوست کمک میکند و باعث تجدید سلولها میشود، در نتیجه لایهبرداری پوستی شفاف را برایتان به ارمغان میآورد. لایهبرداری باید به طور منظم انجام شود تا نتیجه خوبی حاصل شود البته باید دو نکته را هنگام لایهبرداری رعایت کرد؛ اول اینکه از لایهبردارهای ملایم استفاده کنید و دوم اینکه هنگام لایهبرداری به پوست فشار وارد نکنید تا پوست تحریک نشود.
3. هیدراته کردن پوست
برای داشتن پوستی سالم و بیعیب، آبرسانی به پوست امری حیاتی بهحساب میآید. داشتن پوست بیش از اندازه خشک میتواند باعث بروز چینوچروک زودرس و تیرگی شود، در مقابل پوستی که هیدراته است، براق، جوان و درخشان به نظر میرسد. برای هیدراته کردن پوستتان، کارهای زیر را انجام دهید:
- نوشیدن آب کافی: روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید تا بدن و پوست شما هیدراته بمانند.
- استفاده از مرطوبکننده: از مرطوبکنندههای مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. مرطوبکنندهها باید حاوی ترکیباتی مانند هیالورونیک اسید یا گلیسیرین باشند. برخی روغنهای طبیعی هم قابلیت مرطوبکنندگی قوی دارند و میتوانند زیبایی را به شما هدیه دهند.
4. استفاده از ضدآفتاب مناسب
اشعه مضر UV میتواند آسیبهای جدی مانند پیری زودرس و لکههای تیره به پوست وارد کنند، بنابراین استفاده از ضدآفتاب ضروری است. برای مراقبت از پوست در برابر آفتاب، ضدآفتابی با SPF حداقل ۳۰ انتخاب کنید که هم اشعه UVA و هم UVB را مسدود کند. هر روز، حتی در روزهای ابری، ضدآفتاب را روی صورت و نواحی دیگر بدن که در معرض نور خورشید هستند، بزنید و هر دو ساعت یکبار آن را تمدید کنید.
5. داشتن خواب کافی و تغذیه خوب
خواب کافی و تغذیه مناسب تأثیر زیادی بر سلامت پوست دارند. در طول خواب، بدن ما خود را ترمیم و جوان میکند که این جوانسازی شامل سلولهای پوستی هم میشود. سعی کنید هر شب ۷ تا ۸ ساعت بخوابید. خواب ناکافی میتواند منجر به بروز تیرگی زیر چشم و ایجاد چینوچروک شود، بنابراین داشتن خواب باکیفیت را جدی بگیرید.
علاوه بر خواب، یک رژیم غذایی متعادل نقش مهمی در دستیابی به پوستی سالم و سرحال دارد. رژیم غذایی غنی از میوهها، سبزیجات، پروتئینها و چربیهای سالم مانند آووکادو و ماهی به حفظ سلامت پوست کمک میکند.
6. استفاده از محصولات پوستی ارگانیک
ازآنجاییکه محصولات ارگانیک از دل طبیعت به دست آمدهاند، معمولاً حاوی مواد شیمیایی مضر نیستند و برای پوست ملایمتر هستند. این محصولات میتوانند به کاهش تحریکات پوستی کمک کرده و آن را شاداب و زیبا کنند.
افراد میتوانند هم برای پوست خشک و هم برای پوست چرب، از محصولات طبیعی استفاده کنند. افراد دارای پوست چرب میتوانند برای شادابی پوست خود از روغن تقویت پوست چرب استفاده کنند که از 12 گیاه و دانه روغنی تشکیل شده است و تمام نیازهای پوست را برطرف میکند.
افراد دارای پوست خشک هم میتوانند برای آبرسانی و رفع خشکی پوست خود از روغن تقویت پوست خشک استفاده کنند که از 15 گیاه و دانه روغنی تولید شده است و میتواند احتمال ایجاد چروک زودرس را کاهش دهد.
چه عواملی باعث ازبینرفتن صافی پوست میشود؟
همانطور که عوامل زیادی باعث شادابی و زیبایی پوست میشوند، علتهای متعددی نیز میتوانند باعث کاهش صافی و درخشندگی پوست شوند و آن را کدر و خسته نشان دهند. موارد زیر از جمله عواملی هستند که میتوانند باعث ازبینرفتن صافی پوست شوند:
- استرس: استرس مزمن میتواند منجر به بروز مشکلات پوستی مانند آکنه یا اگزما شود و کیفیت بافت پوست را کاهش دهد. برای مدیریت استرس راهکارهایی چون ورزش، مدیتیشن و... را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
- خواب ناکافی: کمبود خواب باعث ایجاد تیرگی زیر چشم، پفکردگی صورت و ظهور چینوچروکها خواهد شد.
- تغذیه نامناسب: مصرف غذاهای پرچرب، شیرین یا فراوریشده میتواند تأثیر منفی بر روی سلامت پوست داشته باشد.
- سیگارکشیدن: کلاژن و الاستین پروتئینهایی هستند که مسئولیت حفظ خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست را برعهده دارند. مواد مضر موجود در سیگار به کلاژن و الاستین آسیب میرساند، در نتیجه پوست پیر و شل میشود. علاوه بر این، سیگارکشیدن رگهای خونی را منقبض میکند، جریان خون را کاهش میدهد و پوست را از مواد مغذی ضروری محروم میکند. ترک سیگار به داشتن پوستی سالمتر کمک میکند.
روغنهای مفید برای پوست کداماند؟
یکی از راههای بیخطر و مؤثر برای داشتن پوست صاف و درخشان استفاده از روغنهای ارگانیک است. استفاده منظم و درست از روغنهای طبیعی به دلیل داشتن مواد مغذی و ویتامینهای مختلف میتواند به سلامت پوست کمک کند. برخی از روغنهای مفید برای پوست عبارتاند از:
1. روغن بادام
طبق برخی تحقیقات انجام شده، بین استفاده موضعی از روغن بادام و اثرات ضد پیری ارتباط وجود دارد، در نتیجه میتوانید با خرید روغن بادام شیرین، پیری پوست را به تعویق بیندازید. روغن بادام غنی از ویتامین E است و به کاهش چینوچروکها کمک کرده و باعث نرمی و لطافت پوست میشود. افزون بر بادام شیرین، بادام تلخ هم دارای مزیتهای فراوانی است و ویتامینهای یکسانی را برای پوست به ارمغان میآورد، بنابراین خرید روغن بادام تلخ انتخاب بسیار ایدهآلی است و تمام افراد با هر بودجهای میتوانند این دو روغن طبیعی و موثر را تهیه و استفاده کنند و از خواص آن بهرهمند شوند.
2. روغن هسته انگور
مطالعات نشان دادهاند که روغن هسته انگور، خاصیت آنتیاکسیدانی دارد که به سفتشدن پوست کمک کرده و مانع پیری زودرس میشود. علاوه بر این، خواص ضدباکتری و ضد پیری هم به این روغن مغذی نسبت داده میشود. با خرید روغن هسته انگور، شادابی را به پوست هدیه بدهید.
3. روغن آرگان
یکی از محبوبترین روغنهای مراقبت از پوست و مو، روغن آرگان است. روغن آرگان سرشار از اسیدهای چرب ضروری است، در نتیجه با بهبود خاصیت ارتجاعی پوست، برای جوانسازی پوست بسیار مفید است و به کاهش خشکی کمک میکند. علاوه بر این، روغن آرگان اثرات ضدالتهابی و بهبود زخم دارد، بنابراین اگر جوشهای شما زخم شدهاند، خرید روغن آرگان میتواند به بهترشدن زخمها کمک کند.
4. روغن درخت چای
روغن درخت چای دارای خاصیت ضدباکتریایی و ضدقارچ قوی است در نتیجه برای درمان جوشها بسیار مؤثر بوده و التهاب را کاهش میدهد. اگر جوشهای فعال دارید و میخواهید التهاب آنها را کاهش دهید، پیشنهاد ما به شما خرید روغن درخت چای است. باتوجه به خواص فوقالعاده این محصول، قیمت آن کاملاً مقرونبهصرفه است.
5. روغن جوجوبا
تحقیقات زیادی در مورد روغن جوجوبا وجود دارد که نشان میدهد این روغن ارگانیک میتواند به ترمیم سد پوستی کمک کند. همچنین دارای خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و التیام زخم است. با توجه به اثرات ضدباکتریایی این محصول، خرید روغن جوجوبا و استفاده صحیح از آن میتواند در درمان آکنه مفید واقع شود. افزون بر اینها روغن جوجوبا میتواند جذب داروهای موضعی را بهبود بخشد، در نتیجه هنگامی که با یک عامل ضد آکنه مانند بنزوئیل پراکسید ترکیب شود، می تواند به کاهش خشکی و تحریک کمک کند.روغن رز هیپ
6. روغن رز هیپ
از ترکیب میوههای گل نسترن با یک روغن پایه به دست میآید. روغن رز هیپ به ترمیم سد پوست کمک میکند. علاوه بر این شواهدی وجود دارد که روغن رز هیپ میتواند به مبارزه با علائم پیری کمک کند و دارای خواص ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی است. اگر دوست دارید پوستی درخشان و جوان داشته باشید، خرید روغن رز هیپ را فراموش نکنید.
سخن پایانی
داشتن پوست سالم و درخشان علاوه بر تأثیرگذاری بر زیبایی ظاهری فرد به مراقبت بهتر از بدن نیز کمک میکند؛ زیرا پوست اولین سر دفاعی بدن است. اگرچه داشتن پوستی صاف برای بسیاری از افراد یک رؤیای دستنیافتنی به نظر میرسد؛ اما با رعایت چند نکات ساده از جمله پاکسازی و لایهبرداری صحیح، هیدراته کردن پوست، استفاده از ضدآفتاب و استفاده از روغنهای طبیعی میتوانید سلامت و زیبایی پوست خود را حفظ کرده و از مشکلات پوستی جلوگیری کنید. مراقبت صحیح نهتنها به زیبایی ظاهری شما میافزاید؛ بلکه احساس خوبی نیز در شما به وجود خواهد آورد.
منبع: verywellhealth.com ipsy.com,