۴ راهکار مؤثر در درمان ریزش مو

در این مطلب می‌خوانید:

ریزش مو اگر پنجاه تا صد عدد در روز باشد، طبیعی است؛ چراکه با وجود بیش از صد هزار تار مو که در سر شما وجود دارد، این تعداد موی ناچیزی به حساب می‌آید. در شرایط عادی موهای ریخته شده با موی جدید جایگزین می‌شود. اما گاهی این اتفاق نمی‌افتد. اینجاست که افتادن طبیعی موها به اختلال ریزش مو تبدیل می‌شود. این ریزش می‌تواند در ناحیه موی سر و یا هر قسمت دیگری از بدن که مو دارد اتفاق بیفتد. از طرفی این نوع اختلال ممکن است موقتی و یا همیشگی باشد. 

اما مطمئناً امکان اینکه شما هر روز موهای ریخته شده خود را بشمارید و از این طریق بفهمید که ریزش مو دارید یا نه، وجود ندارد. پس راه تشخیص ریزش مو چیست؟

نشانه‌هایی که عارضه ریزش مو را در شما تأیید می‌کند، کدام است؟

اگر یکی از نشانه‌های زیر را مشاهده کردید، به احتمال زیاد به ریزش غیرطبیعی مو دچار شده‌اید:

1. کم پشت شدن موها

برای اینکه بدانید موهایتان کم پشت شده است یا نه؛ می‌توانید هنگامیکه موهای خود را دم اسبی مدل داده‌اید و یا بافته‌اید، حجم آن را بررسی کنید.

2. عریض شدن خطوط روی سر

توجه کنید که خطوط روی سرتان از هم فاصله بیشتری گرفته‌اند یا نه؟ اگر این خطوط بیش از اندازه پهن و فاصله‌دار شده باشند، مطمئناً باید به دنبال درمان باشید.

3. وجود لکه های کچلی

اگر بخش‌هایی را به شکل دایره یا بیضی بر روی پوست سر خود مشاهده کنید که مو ندارد، دچار اختلال ریزش غیرطبیعی موها شده‌اید که به احتمال زیاد مزمن است و باید فوراً درمان شود.

همانقدر که ریزش مو یک عارضه ناخوشایند و البته ناامید کننده محسوب می‌شود، برطرف کردن آن نیاز به اطلاعات و البته پیگیری روش‌های درمانی دارد. راه‌های مختلفی برای برطرف کردن ریزش مو وجود دارد. اما برای آنکه بهترین روش درمان این عارضه را پیدا کنید، اول باید بفهمید که چرا به آن مبتلا شده‌اید. این کار به شما کمک می‌کند که ریزش موهایتان را ریشه یابی کنید و مناسب‌ترین درمان را برای آن به کار ببرید.

مهم‌ترین علت های ریزش مو کدامند؟

اینکه موهای شما دسته دسته از پوست سرتان جدا شده و بر روی شانه و یا روی زمین قرار می‌گیرد، نمی‌تواند بی علت باشد. پس بهتر است مواردی که در نتیجه سالیان طولانی تحقیق و آزمایش به دست آمده است را بررسی کنید تا ریشه ریزش موی خود را در میان آن‌ها بیابید.

به احتمال زیاد علت ریزش موی شما یکی از این عوامل است:

1. سابقه خانوادگی

اگر در خانواده و نسل‌های پیش از خود، شخصی مبتلا به کچلی وجود دارد، اگر کم پشت بودن موها در ناحیه جلو، دو طرف یا پشت سر را در نزدیکان خود به وفور می‌بینید، همچنین اگر یک یا چند نفر از اقوامتان تحت تأثیر افزایش سن یا علل دیگر دچار ریزش مو شده‌اند؛ پس به احتمال زیاد علت ریختن موهای شما ژنتیکتان است.

 آلوپسی آندروژنتیک که به الگوی ریزش موی زنانه و مردانه معروف است، نام علمی یکی از انواع ریزش موی ژنتیکی می‌باشد. این نوع اختلال در بزرگسالی بروز پیدا کرده و با بالا رفتن سن تشدید می‌شود. این ریزش در مردان از شقیقه‌ها شروع شده و تا بالای سر گسترش می‌یابد. قسمت مرکزی سر نیز معمولاً دچار نازکی مو می‌شود. در زنان اما این ریزش بیشتر در نقاط تقسیم مو مشاهده می‌شود.

2. بالا رفتن سن

هرچه سن شما بالاتر می‌رود؛ پوستتان نازک‌تر شده، استخوان‌هایتان ضعیف‌تر می‌شود و البته کیفیت و کمیت موهایتان نیز افت می‌کند. از طرفی چربی تولید شده توسط پوست سر به مرور زمان کاهش می‌یابد و همین موضوع سبب خشک شدن و ریزش در موها می‌شود. اما این پایان داستان نیست، برای درمان خشکی مو به شما توصیه می‌کنیم حتما مقاله‌ای که در اینباره برایتان گردآوری کرده‌ایم مطالعه فرمایید.

3. قرار گرفتن در شرایط سنی خاص

گاهی در سن یائسگی و گاهی در سنین بالاتر یا پایین‌تر، ریزش مو اتفاق می‌افتد. این شرایط فقط و فقط از قرار گرفتن در دوره سنی خاصی اتفاق می‌افتد و دلیل دیگری ندارد.

4. تغییرات هورمونی

شرایطی مانند ابتلا به بیماری تخمدان پلی‌کیستیک، بارداری، زایمان، شیردهی و یائسگی که در آن هورمون‌ها دچار تغییر و تحول می‌شوند، ممکن است موجب ریزش موها شود. همچنین استفاده از داروهای پیشگیری از بارداری می‌تواند همین تأثیر را بر روی هورمون‌های شما و سلامت موهایتان داشته باشد.

5. استفاده از داروها

همانطور که حتماً در نوشته‌های بروشور بعضی از داروها دیده‌اید، ریزش مو به عنوان یک عارضه جانبی برای بخشی از داروها محسوب می‌شود. فرآیندهای درمانی نیز به همین صورت، در بروز اختلال ریختن موها تأثیر دارند. رایج‌ترین فرآیندهای درمانی و داروهایی که در بخشی از عوارض خود ریزش غیرعادی مو را نیز شامل می‌شوند عبارتند از:

• داروی آرتروز
• داروی فشار خون بالا
• داروهای بیماری‌های قلبی
• فرآیند درمانی انواع سرطان

6. بیماری‌ها

بیماری‌های مختلفی وجود دارد که ریختن موها را به عنوان بخشی از عوارض خود به دنبال دارد. رایج‌ترین این بیماری‌ها عبارتند از:

• تلوژن افلوویوم: این عارضه واکنش بدن به یک موقعیت استرس‌زا است. در واقع شما دو تا سه ماه بعد از تجربه چنین رویدادی دچار ریزش غیرعادی مو می‌شوید. سپس ظرف چهار تا پنج ماه این ریزش به اوج خود می‌رسد. مرحله بعدی که بازگشت بدن به شرایط نرمال و برطرف شدن ریزش غیرعادی موها است، شش تا نه ماه طول می‌کشد. یکی از دلایل ریزش مو بعد از کرونا، ابتلا به بیماری تلوژن افلوویوم به خاطر سطح بالای استرس در دوران ابتلا به کرونا است.
• عفونت پوست سر: بخشی از سلامت موهای شما وابسته به سلامت پوست سرتان است. بدین ترتیب اگر پوست سر شما دچار هر گونه اختلال و عارضه شود و یا از بهداشت و سلامت کافی برخوردار نباشد، سلامت موهایتان را تهدید می‌کند. عفونت‌هایی مانند کرم حلقوی پوست سر، یکی از عوامل مهم ریزش موی انسان است که در دسته عارضه‌های پوست سر جای می‌گیرد.
• آلوپسی آره آتا: این اختلال نوعی بیماری خود ایمنی محسوب می‌شود. در این شرایط بدن شما به فولیکول‌های مو حمله کرده و آنها را از بین می‌برد. بدین ترتیب موهای شما دیگر شرایط مقاومت در مقابل آسیب‌های محیطی را نداشته و به راحتی می‌افتد. ازطرفی شرایطی برای رشد مجدد موهای افتاده وجود ندارد.
• تیروئید: بیماری تیروئید از هر نوعی که باشد، می‌تواند ریزش موهای سر و ابرو را به دنبال داشته باشد.

7. ضعیف شدن موها

موها نیز مانند هر عضو دیگری از بدن شما نیاز به دریافت مواد مغذی دارند. اگر در مقابل آسیب‌های محیطی، مراقبت‌های لازم برای تقویت مو انجام نگیرد، ریزش دیر یا زود به سراغ شما می‌آید.

این مراقبت‌ها هم شامل استفاده از تقویت کننده‌های مو می‌باشد و هم سبک تغذیه شما را در برمی‌گیرد.

8. کمبود مواد مغذی در بدن

بدن برای فراهم کردن شرایط مناسب رشد مو، به انواع مواد مغذی نیاز دارد. به همین خاطر اگر کمبودی به لحاظ منابع آهن، روی و ویتامین دی در بدن باشد، موها به طور غیرطبیعی شروع به ریزش می‌کنند.

9. رفتار نامناسب با موها

شما با استفاده مداوم از وسایل حرارتی و حالت دهنده‌های غیرطبیعی، عملاً موهای خود را بیمار می‌کنید. موها در این شرایط به مرور زمان خشک و بی رمق شده در حالیکه هنوز زنده‌اند. موهای بی رمق به راحتی می‌افتد و نمی‌تواند دوباره جایگزین شود. قرار گرفتن در معرض شرایط آب و هوایی نامطلوب و کشیدن و بدرفتاری با موها نیز، از دسته عوامل از بین برنده مو محسوب می‌شود.

10. شوک جسمی یا روحی

گاهی چند ماه پس از گذراندن شوک جسمی یا روحی، موها شروع به ریزش می‌کند. این نوع ریزش مو معمولاً موقتی است.

آیا جلوگیری از ریزش مو امکان‌پذیر است؟

پاسخ به این سؤال به این بستگی دارد که منشأ ریزش مو چه عاملی است. بنابراین توصیه ما این است که در صورت مشاهده علائم ریزش مو به پزشک متخصص مراجعه کرده و از علت آن سردربیاورید. در این نوشته انواع ریزش مو که هر کدام علت، علائم و درمان خاص خود را دارند، شرح داده می‌شود.

انواع ریزش مو

1. ریزش مو با الگوی مردانه

در مردان، ریزش مو می‌تواند هر زمان پس از بلوغ شروع شود و در طی سال‌ها یا دهه‌ها پیشرفت کند. این نوع ریزش مو از بالای شقیقه‌ها شروع ‌شده و در اطراف و بالای سر ادامه پیدا می‌کند. در این وضعیت اغلب حلقه‌ای از مو در امتداد کف سر باقی می‌ماند. بسیاری از مردان مبتلا به ریزش مو با الگوی مردانه در نهایت کچل می شوند.

2. الگوی ریزش مو زنانه

در زنان، موها به آرامی نازک می‌شوند، اما خط مو معمولاً کاهش نمی‌یابد. بسیاری از زنان این نوع ریزش مو را به عنوان بخش طبیعی از روند افزایش سن تجربه می‌کنند. ریزش موی الگوی زنانه می‌تواند باعث نازک شدن شدید موها شود، اما به ندرت منجر به طاسی می‌شود.

3. آلوپسی آندروژنتیک

آلوپسی آندروژنتیک شایع‌ترین نوع ریزش مو است که بیش از 50 میلیون مرد و 30 میلیون زن تنها در ایالات متحده به آن مبتلا هستند. آلوپسی آندروژنتیک که معمولاً به عنوان ریزش مو با الگوی مردانه یا ریزش موی زنانه شناخته می‌شود، ارثی است اما می‌توان آن را با دارو یا جراحی کنترل کرد.

4. آلوپسی سیکاتریسیل

آلوپسی سیکاتریسیل که به نام آلوپسی اسکار نیز شناخته می‌شود، نوع نادری از ریزش مو است که در آن التهابات، فولیکول‌های مو را از بین برده و باعث ایجاد بافت اسکار در جای خود می‌شود. پس از تشکیل بافت اسکار، موها نمی‌توانند دوباره رشد کنند.

در این وضعیت ریزش مو ممکن است آنقدر آهسته شروع شود که علائم قابل توجهی مشاهده نشود، یا ممکن است موها به طور ناگهانی شروع به ریزش کنند. علائم دیگر این بیماری شامل خارش شدید، تورم و ایجاد ضایعات قرمز یا سفید روی پوست سر است که ممکن است شبیه بثورات پوستی باشد. این نوع ریزش مو در هر سنی ممکن است رخ دهد و مردان و زنان را درگیر می‌کند.

5. آناژن افلوویوم

آناژن افلوویوم ریزش سریع مو است که در نتیجه درمان‌های پزشکی مانند شیمی‌درمانی بروز پیدا می‌کند. این درمان همزمان با از بین بردن سلول‌های سرطانی تولید فولیکول‌های مو را در پوست سر و سایر قسمت‌های بدن نیز متوقف می‌کند. پس از پایان شیمی‌درمانی، موها معمولاً خود به خود رشد می‌کنند.

6. ریزش موی سکه‌ای

آلوپسی آره آتا یا همان ریزش سکه‌ای مو یک بیماری خود ایمنی است، که درآن سیستم ایمنی بدن به بافت های سالم از جمله فولیکول‌های مو حمله می‌کند. این بیماری باعث ریزش مو شده و از رشد موهای جدید نیز جلوگیری می‌کند. این وضعیت هم بزرگسالان و هم کودکان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این نوع ریزش مو می‌تواند به طور ناگهانی و بدون علائم اولیه شروع شود. در این وضعیت موهای سر به صورت سکه‌ای یا قسمت‌های کوچک ریزش پیدا می‌کند. همچنین سایر قسمت‌های بدن از جمله ابرو و مژه نیز ممکن است ریزش کنند. با گذشت زمان، این بیماری ممکن است به آلوپسی توتالیس یا ریزش کامل مو منجر شود.

7. تلوژن افلوویوم

تلوژن افلوویوم زمانی اتفاق می‌افتد که تعداد زیادی فولیکول روی پوست سر وارد فاز استراحت چرخه رشد مو‌ که تلوژن نام دارد شوند، اما فاز رشد بعدی شروع نشود. این حالت باعث ریزش مو در سراسر پوست سر می‌شود. شروع این وضعیت معمولاً از یک رویداد یا وضعیت پزشکی، مانند تیروئید کم‌کار یا پرکار، زایمان، جراحی یا تب خیلی شدید رقم می‌خورد. این بیماری همچنین ممکن است در نتیجه کمبود ویتامین یا مواد معدنی مانند آهن رخ دهد.

تلوژن افلوویوم معمولاً سه ماه پس از مشکل پزشکی یا رویدادهایی که گفتیم شروع شده و شش ماه بعد با بهبود وضعیت، متوقف می‌شود. اما به دلایلی که برای پزشکان نامشخص است، این نوع ریزش مو ممکن است در برخی افراد سال‌ها ادامه داشته باشد. تلوژن افلوویوم به طور کلی منجر به طاسی کامل نمی‌شود، اگرچه ممکن است روزانه 300 تا 500 تار مو را به خصوص در قسمت شقیقه‌ها از شما بگیرد.

8. قارچ پوست سر یا تینیا کروریس

این بیماری که به آن کرم حلقوی پوست سر نیز می‌گویند، یک عفونت قارچی است که یکی از علل شایع ریزش مو در کودکان محسوب می‌شود. این عارضه باعث می‌شود که موها به صورت تکه‌هایی که گاهی به شکل دایره هستند، ریزش کرده و منجر به ایجاد لکه‌های طاسی شود. در این وضعیت نواحی آسیب‌دیده اغلب قرمز یا پوسته پوسته به نظر می‌رسند و پوست سر ممکن است خارش داشته باشد. در این وضعیت زخم‌ها یا تاول‌هایی که چرک ترشح می‌کنند نیز بر روی پوست دیده می‌شوند. اگر این بیماری به موقع تشخیص داده و درمان شود، موهای کودک مورد نظر به طور طبیعی رشد پیدا می‌کند.

DHT چیست و چه تاثیری در ریزش مو دارد؟

DHT یا همان دی هیدروتستوسترون یک آندروژن است. آندروژن در واقع یک هورمون جنسی است که به ایجاد ویژگی‌های جنسی مردانه مانند کیفیت موهای بدن کمک می‌کند. این هورمون همچنین می‌تواند باعث شود موها زودتر و با سرعت بیشتری بریزد. در واقع هنگامی که DHT آزادانه در جریان خون حرکت می‌کند، به گیرنده‌های روی فولیکول‌های مو در پوست سر متصل شده و باعث کوچک شدن آن‌ها و کاهش توانایی آن‌ها برای کمک به رشد موهای سالم می‌شود.

موها در همه جای بدن از ساختارهای زیر پوست یعنی فولیکول‌ها که کپسول‌های کوچک حاوی رشته مو هستند، رشد می‌کنند. موهای درون یک فولیکول معمولاً یک چرخه رشد را طی می‌کنند که حدود دو تا شش سال طول می‌کشد. حتی اگر موهای خود را از ته بتراشید یا کوتاه کنید، همان موها از ریشه موهای موجود در فولیکول دوباره رشد کرده و از فولیکول خارج می‌شوند. در پایان این چرخه، مو وارد مرحله‌ای می‌شود که به عنوان یک مرحله استراحت شناخته می‌شود و سرانجام چند ماه بعد می‌ریزد. سپس فولیکول یک موی جدید تولید می‌کند و چرخه دوباره شروع می‌شود. سطوح بالای آندروژن‌ها، از جمله DHT، می‌تواند فولیکول‌های موی شما را کوچک کند، این چرخه را کوتاه کند و باعث شود موها نازک‌تر و شکننده‌تر شده و سریع‌تر بریزند.DHT  همچنین می‌تواند باعث شود که پس از ریزش موهای قدیمی، فولیکول‌های شما رشد موهای جدید را بیشتر طول بدهند.

طاسی با الگوی مردانه که به آن آلوپسی آندروژنیک هم گفته می‌شود، یکی از شایع‌ترین دلایلی است که باعث می‌شود مردان با افزایش سن، موهای خود را از دست ‌بدهند. زنان هم گاهی این نوع ریزش مو را تجربه می‌کنند، اما این بیماری در زنان کمتر رایج است. برای مثال در ایالت متحده آمریکا حدود 30 میلیون زن و 50 میلیون مرد به این نوع ریزش مو دچار هستند. هورمون‌های جنسی در بدن مهم‌ترین عامل زمینه‌ای برای ریزش مو با الگوی مردانه محسوب می‌شوند. به همین دلیل درمان‌هایی وجود دارد که با هدف قرار دادن DHT، به طور خاص، شروع طاسی با الگوی مردانه را کاهش می‌دهد.

استفاده از روغن‌ها برای جلوگیری از ریزش مو

در طول سالیان زیاد و در نقاط مختلف جهان، از روش‌های مختلفی برای درمان ریزش غیرطبیعی موها استفاده شده است. اما مؤثرترین این روش‌ها را می توان استفاده از روغن های طبیعی دانست.  بهترین روغن ها برای مو عبارتند از:

1. استفاده از روغن ترکیبی مو زیما

روغن ترکیبی مو از ترکیب عصاره ۲۳ گیاه و دانه طبیعی به دست می‌آید. روغن پیاز عنصلی، روغن املا و روغن بنفشه سه عنصر تشکیل دهنده این محصول است که دارای خواص ضد ریزش مو می‌باشند. البته دیگر عناصری که در این روغن وجود دارند نیز، با نقش تقویت کنندگی و سلامت بخشی خود، به طور غیرمستقیم ریزش مو را کنترل می‌کنند.

2. استفاده از روغن گیاهی املا

روغن املا یک آنتی اکسیدان قوی برای برطرف کردن آسیب‌های وارد شده به مو از طرف محیط است. بدین ترتیب موها استحکام یافته و به ندرت می‌افتد. همچنین وجود ویتامین سی و انواع مواد مغذی در این روغن، طراوت و شادابی خاصی به موها می‌بخشد. سلنیوم موجود در روغن املا فولیکول‌های مو را تقویت کرده و به این ترتیب از ریزش آن‌ها جلوگیری می‌کند. این روغن دارای ویتامین C، ویتامین A، پلی فنول‌ها، اسیدهای آمینه شامل آلانین، لیزین، پرولین، اسید اسپارتیک، اسید گلوتامیک، پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن، کاروتن، آلکالوئیدها، گالوتانین‌ها و پکتین است.

3. استفاده از روغن سیاه دانه

محققان ثابت کرده‌اند که ترکیب روغن سیاه دانه و روغن نارگیل می‌تواند ریزش غیرعادی موها را به میزان چشمگیری بهبود ببخشد. این روغن سرشار از آنتی اکسیدان و ضد التهاب است که هم سلامت و رشد طبیعی موها را تضمین کرده و هم بهداشت و سلامت پوست سر را تأمین می‌کند.

4. استفاده از روغن رزماری

اگر حتی یک مدت کوتاه از روغن رزماری برای تقویت موهای سر یا ابروی خود استفاده کنید، تأثیر معنادار و محسوسی را مشاهده خواهید کرد. البته ما به شما توصیه می‌کنیم که روغن تراپی با روغن رزماری را به برنامه‌های روزانه مراقبت از موی خود اضافه کنید. چرا که این روغن با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی خود، علاوه بر درمان ریزش، موی شما را تحریک به رشد مجدد کرده، به آن‌ها ضخامت بخشیده و بافت آن‌ها را مستحکم می‌کند.

5. استفاده از داروهای شیمیایی

داروهایی نظیر ماینوکسیدیل سال‌هاست که به عنوان یکی از روش‌های درمانی ریزش غیرعادی موها مورد استفاده قرار می‌گیرد. اشکال این روش غیرطبیعی بودن دارو و البته تأثیرگذاری موقتی آن است.

یک نکته مهم: توضیحاتی که در مورد روغن‌ها عنوان کردیم، صرفاً جهت آشنا شدن شما با محصولات گیاهی مؤثر در درمان ریزش مو می‌باشد. به شما توصیه می‌کنیم که قبل از استفاده از این روغن‌ها با مشاوران زیمالب مشورت کنید تا از سازگاری آن با طبع سر و شرایط جسمی خود مطمئن شوید.

فوت کوزه‌گری درمان ریزش مو با روغن‌های طبیعی

این فوت کوزه‌گری چیزی نیست جز مداومت در روغن تراپی با روغن‌های طبیعی. در واقع بدن‌های مختلف واکنش‌های متفاوتی به استفاده از روغن‌ها نشان می‌دهند. ممکن است بدن شما مدت طولانی‌تری برای بازسازی و حیات بخشیدن به موها با استفاده از روغن نیاز داشته باشد. بنابراین بهتر است با نظم و مداومت، استفاده از روغن‌های طبیعی را در جهت درمان ریزش غیرطبیعی و رشد مجدد موها پیش بگیرید.

انواع روش‌های درمان ریزش مو

خیلی از افراد آنقدری که هزینه، وقت و انرژی صرف خرید محصولات تقویت‌کننده مو می‌کنند، برای اعمال آن هیچ کاری نمی‌کنند. علاوه‌ بر روغن‌هایی که در بالا به شما معرفی کردیم، در ادامه راهکارهایی را ارائه می‌دهیم که هزینه آنچنانی نیاز نداشته و در عین حال تأثیرگذارند:

• پوست سرتان را به طور مرتب ماساژ بدهید

تحقیقات زیادی از این تئوری حمایت می‌کند که ماساژ پوست سر دارای اثرات مفیدی بر روی هورمون‌های استرس، فشار خون و ضربان قلب می‌باشد. این اقدام باعث افزایش جریان خون در پوست سر شما می شود، قدرت ریشه‌ موها را افزایش می‌دهد و به مواد مغذی کمک می‌کند تا سریع‌تر به فولیکول موی شما دست پیدا کنند. همه این رویدادها به کاهش ریزش مو و داشتن موهای ضخیم، پر و سالم ختم می‌شود.

• استفاده از ابزار حرارتی آرایش مو را محدود کنید

سشوارها و اتوهای حالت‌دهنده مطمئناً می‌توانند موهای شما را خشک و شکننده کنند. حرارتی که اینگونه وسایل تولید می‌کنند، موها را نازک و ضعیف کرده و در نهایت می‌شکند.

به احتمال زیاد قبلاً نیز در مورد آسیب‌های ناشی از حرارت که به تار مو وارد می‌شود، شنیده‌اید. اما اگر سلامت و رشد طبیعی موهایتان را می‌خواهید، باید از خیر اینکه همیشه موهایتان اتو کشیده باشد، بگذرید.

• اختلالات سلامت را در خود بررسی کنید

بعضی از بیماری‌های کنترل‌نشده و البته داروها و روش‌های درمانی، باعث نازک و ضعیف شدن موها می‌شود. در نهایت گاهی این ضعیف شدن به ریزش و کم‌پشت شدن موها ختم می‌شود. بنابراین بهتر است هر عارضه و اختلالی که در سلامت شما ایجاد می‌شود، در اولین فرصت ممکن بررسی و درمان شود.

• از شامپو زدن بیش از اندازه به موها بپرهیزید

این موضوع بستگی به نوع و بافت موهای شما دارد که تا چه اندازه به شامپو زدن نیاز داشته باشید. شامپوها به عنوان محصولات شیمیایی، اثرات مضر زیادی بر سلامت و زیبایی موهایتان می‌گذارد. بخشی از خشکی، نازکی و شکنندگی و ریزش موها به خاطر استفاده بیش از حد از شامپوها می‌باشد. پس اگر موهایتان چرب است ۳ تا ۴ بار در هفته و چنانچه موهایتان خشک است، در نهایت هفته‌ای دوبار از شامپو استفاده کنید.

• برنامه غذایی خود را غنی کنید

برنامه غذایی شما و مواد مغذی موجود در آن نقش مهمی در داشتن موهای سالم و پر پشت دارد. اگر می‌خواهید زیبایی واقعی موهای بلند و پر پشت را تجربه کنید، لازم است رژیم غذایی سرشار از انواع ویتامین‌ها به خصوص بیوتین، املاح معدنی و اسیدهای چرب مفید داشته باشید.

به گفته متخصصان تغذیه، دریافت مقدار کافی از اسیدهای چرب مفید مانند امگا ۳ می‌تواند ریزش موها را کنترل کرده و رشد آن‌ها را دو برابر کند. به‌علاوه چربی‌های سالم برای سلامت مو ضروری هستند، زیرا بدن شما نمی‌تواند اسیدهای چرب امگا ۳ را به تنهایی تولید کند.

بنابراین، دریافت این چربی‌ها از طریق رژیم غذایی، بسیار مهم است. اسیدهای چرب امگا ۳ فولیکول‌های مو را تغذیه کرده و تار موها را درخشان، قدرتمند و براق می‌کند. منابع غنی از امگا ۳ شامل ماهی آزاد، ماهی تن، دانه کتان، گردو و روغن‌های گیاهی خوراکی مانند روغن زیتون و روغن کنجد می‌باشد.

• موهایتان را به طور مرتب کوتاه کنید

موهای بلندی که بخش زیادی از نوک آن دوشاخه شده است، به هیچ وجه زیبا نیست. در واقع زیباترین موها آن‌هایی هستند که از ریشه تا نوک سالم و ضخیم باشند. دو شاخه شدن موها و موخوره اگر به موقع کنترل نشود، کم کم به ریشه موها نزدیک می‌شود. در واقع این اختلال به مرور گسترده‌تر شده و در نهایت موجب ریزش موها می‌شود.

شما با کوتاه کردن نوک موهایتان به صورت مرتب، می‌توانید از ایجاد این وضعیت جلوگیری کنید. بنا بر نوع موها از ۶ هفته تا ۶ ماه یکبار، این کار را انجام دهید.

• سیگار کشیدن را متوقف کنید

سیگار کشیدن جریان خون را در پوست سر و فولیکول‌ها محدود می‌کند. به علاوه استمرار در سیگار کشیدن از دسترسی سلول‌ها به  اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز پوست و‌ موی شما جلوگیری می‌کند. همچنین، سموم ناشی از سیگار کشیدن می‌تواند به فولیکول‌های مو نفوذ کرده و باعث ایجاد اختلال در سلامت آن شود.

• روش صحیح شانه زدن موها را یاد بگیرید

اگر قرار است گره‌های موی خود را باز کنید، این کار را به آرامی انجام دهید. خشن رفتار کردن با موها به خصوص وقتی که خیس هستند، آسیب زیادی وارد می‌کند. اگر موهای شما در اثر شانه زدن اشتباه شکسته یا کنده شود، هیچ درمانی نمی‌تواند آن را جبران کند.

بهتر است از یک شانه دانه درشت استفاده کرده و شانه زدن را در راستای تارهای مو انجام دهید.

بهترین شامپو برای ریزش مو

انتخاب بهترین شامپو برای ریزش مو با توجه به این حجم از محصولات متنوع و تبلیغاتی که برای هر کدام می‌شود، دشوار است. اما پیشنهاد ما به شما شامپو ضد ریزش مو رپ رپ است. این محصول را می‌توان با خیال راحت استفاده کرد بدون اینکه نگران شیمیایی بودن آن باشید. درحقیقت این محصول یک شامپو با مواد تشکیل دهنده طبیعی است، که به تدریج موهای شما را پرپشت کرده و ریزش مو را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

ویژگی‌های شامپو ضد ریزش رپ رپ

• تقویت ریشه مو
• بهبود تراکم موها
• بهبود دهنده ظاهر موها
• عاری از مواد شیمیایی خشن
• تغذیه پیاز مو با استفاده از عناصر معدنی
• آبرسانی به پوست سر و بهبود سلامت آن

رفتارهای نادرستی که ریزش مو را شدیدتر می‌کند

شما با پرهیز از انجام رفتارهای زیر، می‌توانید ریزش موی خود را تا حدود زیادی کنترل کنید:

• محکم بستن موها
• سبک تغذیه ناسالم
• رنگ کردن و به خصوص استفاده از مواد دکلره برای مو
• عدم آبرسانی مو بعد از حمام با استفاده از محصولات طبیعی
• استفاده بیش ازحد از سشوار، اتوی مو و دیگر ابزارهای حرارتی
• استفاده مداوم از شامپوهای نامناسب و شستشوی مو با آب خیلی داغ

چگونه می‌توان ریزش موی ناشی از استرس را متوقف کرد؟

اگر با ریزش موی ناشی از استرس مواجه هستید، راهکارهای زیر به شما کمک می‌کند:

• خواب کافی داشته‌باشید: استرس و اضطراب می‌تواند خواب را تا حد زیادی مختل کند و تعادل هورمونی را به هم بزند. سعی کنید هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید. رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک ساعت مشخص هر روز، خوابیدن در یک اتاق خنک و تاریک و بی سروصدا و دور نگه داشتن وسایل الکترونیکی می‌تواند به بهتر خوابیدن شما کمک کند.
• ورزش کنید: انجام تمرینات بدنی منظم به کاهش استرس کمک کرده و بهتر می‌توانید با موقعیت‌ها و مشکلات استرس‌زا کنار بیایید.
• مدیتیشن کنید: تمرین یوگا، مدیتیشن یا تمرکز حواس می‌تواند برای بازگرداندن آرامش ذهنی مفید باشد. حتی فقط چند دقیقه مدیتیشن در روز برای کاهش استرس بسیار مفید است و می‌تواند به شما کمک کند تا از چرخه استرسی که باعث ریزش مو می‌شود خارج شوید.
• از یک متخصص کمک بگیرید: در مدیریت رویدادهای استرس‌زایی که باعث ایجاد مواردی مانند تلوژن افلوویوم می‌شوند، کمک گرفتن از یک درمانگر زبده مفید است.

چه دارویی بیشترین تأثیر را در درمان ریزش مو دارد؟

زیما هیچ نوع فعالیتی در تولید و عرضه داروهای شیمیایی نداشته و تنها بر روی محصولات گیاهی و طبیعی تمرکز دارد. توصیه مجموعه زیما نیز به شما استفاده از روغن‌های طبیعی و داروهای گیاهی برای کنترل و درمان ریزش مو است.

چه غذاهایی ریزش مو را متوقف می‌کند؟

اگر علت ریزش موی شما ژنتیکی یا هورمونی نباشد، می‌توانید آن را با استفاده از تغذیه درست متوقف کنید. بهترین مواد غذایی برای متوقف کردن ریزش مو عبارتند از:

• تخم مرغ: تخم مرغ منبع عالی پروتئین و بیوتین است که هر دو باعث تقویت ریشه مو می‌شوند. در واقع پروتئین برای موهای شما مانند بلوک برای ساختمان است. به همین دلیل کمبود پروتئین همیشه با ریزش مو همراه بوده است. علاوه بر این، بیوتین برای تولید کراتین، که نوعی پروتئین موجود در مو هم هست، ضروری است. همه اینها باعث می‌شود که تخم‌مرغ به یک مکمل عالی برای رژیم غذایی شما تبدیل شود. بهترین ویژگی درباره تخم‌مرغ این است که شما می‌توانید آن را به روش‌های مختلف وارد برنامه غذایی خود کنید.
• هویج: این محصول نه تنها برای چشم شما مفید است، بلکه منبع کامل ویتامین A مورد نیاز موهای شما محسوب می‌شود. هویج برای پوست سر بسیار مغذی است و کمک زیادی به مرطوب نگه داشتن موهای شما از ریشه تا نوک می‌کند. این خاصیت هویح بهترین راه‌حل برای متوقف کردن ریزش موی ناشی از خشکی به خصوص در تابستان است.
• جو: این ماده غذایی نه تنها منبع عالی فیبر است، بلکه مواد مغذی ضروری مانند آهن، روی و اسیدهای چرب امگا 6 به وفور در آن وجود دارند. این عناصر که به عنوان اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه شناخته می‌شوند، برای حفظ سلامت پوست و مو ضروری هستند.
• اسفناج: این محصول سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی مانند فولات، آهن، ویتامین A و ویتامین C است، که همگی برای رشد مو ضروری هستند. این محصول همچنین یک منبع عالی از آهن است و به همین دلیل سلامت مو را ارتقا می‌دهد.
• آلو: اگر موهای شما نازک، خشک یا کدر است، دلیل آن می‌تواند کمبود آهن باشد. پس باید آلو را به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید، چون این محصول منبع بسیار خوبی از آهن است. آلو همچنین برای ضخامت و استحکام موها مفید است.
• سیب زمینی شیرین: این محصول برای جذب ویتامین A حیاتی است، چون سرشار از بتاکاروتن است. ویتامین A در افزایش ضخامت مو و تولید سبوم نقش مهمی داشته و موهای شما را به طور طبیعی سالم و مرطوب نگه می‌دارد. یکی از راه‌های افزودن سیب‌زمینی شیرین به غذا، پختن کوکوی سبزیجات است.

کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو می‌شود؟

کمبود ویتامین یکی از دلایل عمده ریزش مو است. ویتامین‌هایی که کمبود آن‌ها در بدن بیشترین نقش را در ریزش مو دارد عبارتند از:

• ویتامین D: این عنصر می‌تواند فولیکول‌های موی تازه و سالم که برای رشد مو ضروری هستند، تولید کند. از طرفی کمبود ویتامین D به طور مستقیم با کراتینوسیت‌ها که نوعی سلول برای رشد مو است، ارتباط دارد. اگر سطح ویتامین D شما پایین باشد، ریزش مو می‌تواند به دلیل عرضه ناکافی این سلول‌ها باشد.
• ویتامین B12: کمبود این عنصر یکی از دلایل رایج ریزش مو است. این ریزمغذی برای سنتز دی‌اکسی ریبونوکلئیک اسید (DNA) و تولید گلبول‌های قرمز خون حیاتی است، که هر دو برای رشد تار موهایی جدید حیاتی هستند.
• آهن: کمبود این عنصر یکی از علل  عمده ریزش مو به خصوص در بین گیاهخواران و زنانی است که قاعدگی سنگین دارند. آهن ماده خام برای ساخت هموگلوبین است، پروتئینی که به حمل اکسیژن به تمام سلول‌های بدن، از جمله سلول‌های فولیکول‌های مو کمک می‌کند. از طرفی فولیکول‌های مو برای رشد و حفظ موهای سالم به یک منبع ثابت اکسیژن و مواد مغذی نیاز دارند.
• اسیدهای چرب امگا 3: این عناصر التهاب فولیکول‌ها را کاهش داده و گردش خون پوست سر را بهبود می‌بخشد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین تراکم مو را افزایش داده و همزمان ریزش مو را کاهش می‌دهند.
• روی: کمبود روی تا حد زیادی با شرایطی که منجر به ریزش مو می‌شود، مانند آلوپسی مرتبط است. بنابراین حفظ سطح روی کافی در بدن، خطر نازک شدن و ریزش مو را کاهش می‌دهد.

چه غذاهایی ریزش مو را تشدید می‌کنند؟

درست است که ریزش موی ژنتیکی یا هورمونی را نمی‌توان کنترل کرد، اما هنوز هم می‌توان با پرهیز از خوردن غذاهای مضر، این عارضه را بهبود بخشید. پس بهتر است از غذاهایی که ریزش مو را تشدید می‌کند دوری کنید. مواد غذایی که ریزش مو را تشدید می‌کنند عبارتند از:

• شکر: مصرف بیش از حد قند با محدود کردن گردش خون، رشد موهای شما را به خطر می‌اندازد. این شرایط منجر به سوء‌تغذیه فولیکول‌های مو شده و به مرور زمان موها را خشک و شکننده می‌کند. خوردن غذاهای حاوی شکر همچنین منجر به التهاب پوست سر و افزایش سطح تستوسترون شده و بر کیفیت تارهای مو اثر می‌گذارد.
• کربوهیدرات فرآوری‌شده: قبل از این که پیتزا، پاستا و شیرینی سفارش دهید، باید بدانید که این خوردنی‌ها با موهای شما چه می‌کنند. به گفته متخصصان تغذیه، رژیم غذایی که عمدتاً به کربوهیدرات‌های تصفیه شده و غذاهای فرآوری‌شده وابسته است، می‌تواند دلیلی برای ریزش مو باشد. از آن جایی که این غذاها حاوی مقادیر زیادی قند هستند، سطح آندروژن را بالا برده و در نهایت منجر به نازک شدن مو و گاهی طاسی می‌شود.
• الکل: الکل می‌تواند منجر به مشکلات مو شود. الکل در واقع با رطوبت موهای شما تداخل داشته و آن را خشک، کم‌آب و شکننده می‌کند. همچنین میزان عنصر روی که مسئول تنظیم تراکم و کیفیت مو است، با مصرف الکل کاهش می‌یابد.
• غذاهای چرب: مصرف مداوم غذاهای چرب به غیر از ایجاد آکنه در پوست، برای موها هم مضر است. مصرف بیش از حد مواد غذایی چرب و سرخ‌شده منجر به تولید بیش از حد سبوم در پوست سر شما می‌شود. این شرایط فولیکول‌های مو را مسدود کرده و مانع روند طبیعی رشد مو می‌شود. در نتیجه موها بعد از مدتی کم‌پشت و نازک می‌شود. علاوه بر این، پوست سری که چربی بیشتری تولید می‌کند، می‌تواند زمینه‌ای برای رشد عفونت‌های قارچی باشد که به سلامت پوست سر و مو آسیب می‌رساند.
• نوشیدنی‌های گازدار: این نوع نوشیدنی ممکن است تشنگی شما را برطرف کنند، اما وقتی نوبت به موهایتان می‌رسد، می‌توانند آسیب‌زننده باشند. نوشیدنی‌های گازدار حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند. این عناصر در پاسخ انسولین بدن به سطح گلوکز خون، تداخل ایجاد می‌کنند. در نتیجه قند خون تشدید شده، گردش خون در بدن و پوست سر مختل می‌شود و در نهایت منجر به کمبود تغذیه فولیکول‌های مو می‌شود.

پرسش و پاسخ‌های ریزش مو

1. آیا چربی موی سر باعث ریزش مو می‌‌شود؟

چربی موی سر می‌تواند عامل ریزش مو و توقف رشد مجدد موها شود. در واقع پوست سر سلول‌های چربی به نام سبوم تولید می‌کند. این سبوم حالت موم مانند داشته و منافذ پوست را مسدود می‌کند. مسدود شدن منافذ پوست باعث می‌شود که فولیکول‌های مو نتوانند به مواد غذایی مورد نیازشان دسترسی پیدا کنند. در نتیجه این رویداد، روند طبیعی رشد موها دچار اختلال می‌شود.

2. آیا سشوار کشیدن باعث ریزش مو می‌شود؟

به طور کلی استفاده مداوم از ابزارهای حرارتی، تار موها را ضعیف، خشک و شکننده می‌کند. در نتیجه این رویداد موها مستعد شکسته شدن و ریزش می‌شوند. به علاوه حرارت ریشه مو را نیز سست کرده و آن را دچار ریزش می‌کند.

3. آیا نوع و برند شامپو تأثیری در ریزش مو دارد؟

مسلم است که محصولات بی‌کیفیت و نامناسب می‌تواند عاملی برای ایجاد یا تشدید ریزش مو شود. در واقع محصولاتی که درصد ترکیبات شیمیایی آن‌ها زیاد است، تاثیر منفی بیشتری بر سلامت مو دارد.

4. آیا کاهش ناگهانی وزن موجب ریزش مو می‌شود؟

بله. کاهش ناگهانی وزن و کمبود مواد غذایی از جمله غلات، روی و ویتامین‌های گروه B می‌تواند ریشه مو را ضعیف و رشد طبیعی آن را متوقف کند.

5. آیا افرادی که دچار شوره سر هستند دچار ریزش مو می‌شوند؟

بله. بعضی مواقع ریزش مو تبعات شوره سر است. یعنی شوره سر و خارش ناشی از آن پوست سر را دچار خراش می‌کند. در نتیجه این اتفاق، فولیکول مو در رویش مجدد موها دچار اختلال می‌شود.

6. آیا ریزش مو درمان می‌شود؟

برای پاسخ به این سوال باید ابتدا علت ریزش مو را پیدا کنید. اگر ریزش مو به دلیل ژنتیک باشد، معمولاً درمان قطعی برای آن وجود ندارد. اما اگر دلایلی مانند کمبود مواد غذایی و یا بیماری‌هایی مانند تیروئید علت ریزش مو باشد، قابل درمان است.

7. آیا استفاده از تاید، ریزش مو را قطع می‌کند؟

خیر. استفاده از تاید برای درمان ریزش مو یک شایعه بی‌اساس است که می‌تواند سلامت موها و پوست سر شما را به خطر اندازد.

8. آیا استفاده از فیناستراید در مردان سبب کاهش و قطع ریزش مو می‌شود؟

بله. این دارو توسط متخصصان برای درمان ریزش موی مردان تجویز می‌شود و در بیشتر مواقع اثرگذار است.

9. آیا روغن‌های طبیعی سبب قطع ریزش مو و سپس رویش موجدد مو می‌شوند؟

روغن‌های طبیعی همانطور که گفتیم درصورت استفاده طولانی مدت و منظم این عارضه  را بهبود می‌بخشند.

10. آیا استفاده از آمپول بیوتین و به پانتین تاثیری در کلفتی و کاهش ریزش مو دارد؟

بله این دارو دقیقاً برای همین منظور تجویز می‌شود و در بیشتر افراد اثرگذار است.

11. آیا هر روز دوش گرفتن باعث ریزش مو می‌شود؟

اگر هر روز موهایتان را با شامپوی شیمیایی بشویید، به احتمال زیاد دچار ریزش مو خواهید شد. پس حتی اگر مجبورید هر روز دوش بگیرید، به صورت محدود از شامپو استفاده کنید.

12. بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو

بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو که به‌طور معمول مشاوران و متخصصان پوست و مو توصیه می‌کنند، بیوتین است.

13. چه غذاهایی بیوتین دارند؟

غنی‌ترین منابع بیوتین عبارتند از؛ جگر گاو، گوشت، تخم‌مرغ، ماهی‌ها به خصوص قزل‌آلا، دانه‌ها به خصوص تخمه آفتابگردان، آجیل‌ها به خصوص بادام و بعضی سبزیجات مانند سیب‌زمینی شیرین و اسفناج.

14. آیا مصرف قرص زینک (zinc) باعث جلوگیری از ریزش مو می‌شود؟

پاسخ کوتاه یک بله قاطع است. تحقیقات بارها نشان داده است که سطح روی در افرادی که دچار آلوپسی آندروژنیک یا طاسی با الگوی زنانه و مردانه، آلوپسی‌آره‌آتا و تلوژن افلوویوم هستند، کمتر است. حتی اگر مشکل ریزش موی حاد یا کمبود شدید روی نداشته باشید، کمبود روی در مدت زمان طولانی بر سلامت مویتان تأثیر می‌گذارد. در واقع کمبود روی می‌تواند باعث نازک و ضعیف شدن موها شده و به ریشه آن آسیب بزند. روی نقش اساسی در رشد و ترمیم بافت مو و حفظ عملکرد موثر غدد چربی اطراف فولیکول‌ها دارد. از طرفی کراتین پروتئینی است که ساقه مو را تشکیل می‌دهد. بدون روی، کراتین در بدن تولید نمی‌شود.

نویسنده: تیم مشاور زیمالب