در این مطلب می‌خوانید:
دوش گرفتن در پایان روز علاوه بر احساس آرامشی که به شما می‌دهد، کیفیت خوابتان را نیز بهبود خواهد داد. در واقع حمام کردن دمای بدن را تغییر داده و بدن شما را به اصطلاح سبک می‌کند. اما آیا حمام کردن قبل از خواب درست است؟ آیا خوابیدن با موهای خیس عوارض دارد؟ آیا بهتر نیست دوش گرفتن روزانه را به صبح‌ها موکول کنید؟ و البته عوارض خوابیدن با موی خیس چیست؟ یا چطور می‌توان از موهایتان در برابر اینگونه عوارض محافظت کنید؟
پاسخ همه این سوالات را در ادامه دریافت خواهید کرد.
آیا خوابیدن با موهای خیس عوارض دارد؟
خوابیدن با موهای خیس همیشه باعث آسیب نمی‌شود، اما شرایطی وجود دارد که در آن، قطعا عوارضی به دنبال خواهد داشت. یعنی ممکن است شما در حالی از خواب بیدار شوید که موهایتان وز و شکننده شده است. اما مهم‌ترین عوارض خوابیدن با موی خیس عبارتند از:
شکسته شدن تار موها
هر رشته مو از شبکه پیچیده‌ای از پروتئین‌ها و سلول‌ها ساخته شده است. این شبکه استحکام و خاصیت ارتجاعی تارهای مو را تعیین می‌کند. موهای کاملا سالم در حالت مرطوب این قابلیت را دارند که تا ۳۰ درصد طول اولیه خود کشیده شوند بدون اینکه آسیب جدی یا شکستگی در آن‌ها ایجاد شود. اما موهایی که بر اثر رنگ و دکلره مستعد شکستن هستند، انعطاف‌پذیری بسیار کمتری دارند. هر تار مو به طور طبیعی توسط لایه‌ای از سلول‌های شکننده فلس مانند به نام کوتیکول محافظت می‌شود. کوتیکول حاوی انواع خاصی از اسیدهای چرب است که آن را آبگریز می‌کند، یا در صورت خیس شدن کمتر احتمال دارد آب را جذب کند. بعضی از محصولات شیمیایی مانند حالت‌دهنده‌های مو، اسیدهای چرب را از کوتیکول جدا کرده و اجازه می‌دهند آب بیشتری جذب آن شود. این شرایط باعث تورم تار مو و تضعیف ساختار کلی آن می‌شود. اینجاست که خوابیدن با موی خیس شرایط را بدتر می‌کند. در واقع اصطکاک اضافی ناشی از خوابیدن روی بالش با موهای خیس بعضی از تارهای مو را بیشتر از حدی که خاصیت ارتجاعی آن‌ها اجازه می‌دهد کشیده و منجر به شکستگی آن می‌شود.
آکنه
وقتی با موی خیس روی بالش می‌خوابید، مقداری از رطوبت موها توسط بالش جذب می‌شود. بالش مرطوب و گرم یک محیط ایده‌آل برای رشد انواع خاصی از باکتری‌ها را فراهم می‌کند. این شرایط به طور بالقوه خطر مشکلات پوستی مانند آکنه را افزایش می‌دهد. آکنه در واقع زمانی ایجاد می‌شود که منافذ پوست توسط چربی طبیعی بدن و سلول‌های مرده پوست مسدود می‌شود. البته گاهی اوقات آکنه به دلیل ژنتیک یا تغییرات در سطوح هورمونی که می‌تواند تولید چربی طبیعی بدن را افزایش دهد، پدیدار می‌شود. اگر باکتری در منافذ مسدود شده به دام افتد، می‌تواند سیستم ایمنی را تحریک کرده و باعث التهاب در آن ناحیه شود. انواع باکتری‌هایی که باعث آکنه می شوند به طور طبیعی در سطح پوست همه وجود دارند و معمولاً مشکلی ایجاد نمی‌کنند، مگر اینکه تحت شرایطی در منافذی به دام افتاده باشند. بالش خیس این شرایط را فراهم می‌کند. در واقع بالشی که مرطوب است، می‌تواند با ایجاد محیطی مرطوب یا چرب، آکنه را بدتر کرده و منجر به مسدود شدن منافذ پوست شود.
عفونت پوست سر
هم بالش خیس و هم فولیکول‌های مو می‌تواند انواع خاصی از قارچ‌ها را در خود جای دهند. این‌ها ارگانیسم‌هایی هستند که در محیط‌های خیس به راحتی رشد می‌کنند. انواع مختلفی از قارچ‌ها در بدن شما و در محیط زیست وجود دارند که برای سلامتی شما مشکلی ایجاد نمی‌کنند. با این حال، در شرایط خاص، همین موجودات بی‌خطر می‌توانند باعث ایجاد عفونت و بیماری‌هایی شوند که پوست سر و دیگر نواحی بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهند. رایج‌ترین قارچ‌های پوست سر که خوابیدن با موی خیس احتمال رشد آن را فراهم می‌کند عبارتند از:
- کرم حلقوی: کرم حلقوی قارچی است که در مناطق مرطوب رشد می‌کند و می‌تواند باعث بیماری پوست سر به نام کچلی پوست شود. این قارچ باعث خارش و شکستگی مو شده و به صورت لکه‌های طاسی و نواحی قرمز، متورم و پوسته پوسته روی پوست سر ظاهر می‌شود.
- مالاسزیا: این نوع قارچ در فولیکول‌های مو وجود داشته و عامل بیماری درماتیت است. رشد قارچ مالاسزیا در محیط مرطوب باعث ایجاد شوره در پوست سر و لکه‌های چرب زردرنگ روی پوست صورت و سر می‌شود.
- آسپرژیلوس فومیگاتوس: این نوعی قارچ است که به خودی خود در بالش وجود دارد و می‌تواند باعث آسپرژیلوزیس که نوعی اختلال تنفسی است شود.
توصیه‌هایی برای خشک کردن موها قبل از خواب
با وجود اینکه عوارض خوابیدن بدون خشک کردن موها را برایتان گفتیم، ممکن است به هر حال نتوانید روتین زندگیتان را تغییر دهید. پس در این صورت بهتر است به منظور محافظت از موهای خود، به توصیه‌های زیر عمل کنید:
1. روبالشی ابریشمی استفاده کنید
روبالشی ابریشمی در مقایسه با روبالشی نخی معمولی اصطکاک کمتری در سطح خود ایجاد می‌کند. ابریشم حتی در صورت خیس شدن، خطر شکستگی و گره خوردن مو را کاهش می‌دهد. در ضمن ابریشم از موخوره نیز جلوگیری کرده و احساس خوبی به شما می‌دهد.
2. روغن‌تراپی کنید
تحقیقات زیادی نشان داده است که روغن نارگیل باعث کاهش ریزش پروتئین از مو در هنگام شستشو می‌شود. روغن زدن بعد از حمام به سلامت موها و حفظ آن از آسیب‌های احتمالی کمک می‌کند. یکی دیگر از روغن‌های مفید برای مو روغن آرگان است.
3. از کلاه حمام یا روسری استفاده کنید
استفاده از کلاه بعد از حمام یا روسری می‌تواند با کاهش اصطکاک بین موها و بالش در هنگام خواب به محافظت از موهای شما در برابر آسیب‌های احتمالی کمک کند.
4. در حمام از نرم‌کننده مو استفاده کنید
نرم کننده‌های مو حاوی موادی هستند که به باز شدن موها و کاهش اصطکاک کمک می‌کنند. کاهش اصطکاک نیز آسیب ناشی از جابه‌جایی مو در طول خواب را کاهش می‌دهد.
5. روال کارهای قبل از خواب خود را تغییر دهید
روال کارهای قبل از خواب خود را زودتر شروع کنید تا مطمئن شوید که زمان کافی برای خشک کردن موهایتان قبل از خوابیدن وجود دارد.