در این مطلب می‌خوانید:
درمان عرق سوز شدن به سادگی و تنها با صرف چند دقیقه وقت در روز امکان‌پذیر است. کافی است راه درست آن را یاد بگیرید. اما پیش از اینکه راه درمان عرق سوز را به شما آموزش دهیم، بهتر است درباره دلایل و عوارض عرق سوز شدن بیشتر بدانید. در ادامه نیز راه‌های پیشگیری از عرق سوز شدن را به شما آموزش می‌دهیم.
عرق چگونه موجب سوختگی پوست می‌شود؟
هنگامی که ورزش می‌کنید، بدن شما عرق می‌کند تا خنک شود، چرا که افزایش دما می‌تواند منجر به تحریک بدن و گرمازدگی شود. در حالی که تعریق به خنک شدن بدن شما کمک می‌کند، خود عرق می‌تواند باعث آسیب رساندن به پوست شود. هنگامی که عرق با چربی‌های طبیعی، سلول‌های مرده پوست و ترکیبات روی پوست شما مخلوط می‌شود، التهاب و انواع آکنه و جوش بروز پیدا می‌کند. از طرفی ورزش و تعریق مایعات بدن شما را از بین می‌برد و پوست خشک و خشک‌تر می‌شود. عرق نیز حاوی سدیم، اوره و لاکتات است که می‌تواند پوست را بیشتر خشک کند. همه این عوامل در کنار هم باعث ایجاد سوختگی و تحریک‌پذیری در پوست می‌شود.
مشکلات پوستی ناشی از عرق
گرما می‌تواند روی پوست شما اثر منفی بگذارد. علاوه بر اگزما، عرق سوز شدن باعث ایجاد التهاب و مشکلات پوستی زیادی می‌شود. رایج‌ترین عوارض عرق سوز شدن پوست عبارتند از:
کهیر کولینرژیک
این بیماری پوستی باعث ایجاد کهیرهای قرمز، خارش‌دار و ملتهب روی پوست شما می‌شود. بر اساس نظر محققان، این عارضه ناشی از افزایش دمای بدن شما در حین ورزش یا قرار گرفتن در آب و هوای گرم است. حتی ممکن است بعد از خوردن غذاهای گرم یا زمانی که استرس دارید، کهیر کولینرژیک بروز پیدا کند. البته کهیرها معمولا پس از سرد شدن بدن ناپدید می‌شوند. اما اگر کهیرها مدت زمان طولانی ماندگار شدند، لازم است با متخصص پوست مشورت کنید.
بثورات پوستی ناشی از حرارت
این عارضه اغلب در مناطقی دیده می‌شود که پوست با پوست در تماس است. یعنی چین‌های پوست و مناطقی که لباس باعث اصطکاک در آن می‌شود، مستعد بثورات پوستی ناشی از حرارت هستند. این عارضه در واقع نتیجه انسداد غدد عرق است که تعریق را در زیر پوست ایجاد می‌کند و لکه‌های قرمز از خود بر جای می‌گذارد. احساس سوزش و خارش ناشی از بثورات پوستی سوختگی در روزهای اول رخ می‌دهد. بهتر است برای پیشگیری از این عارضه همواره و به خصوص در روزهای گرم لباس‌های سبک و منفذدار بپوشید و سعی کنید وقتی احساس گرمای بیش از حد کردید، به سرعت وارد یک فضای خنک شوید.
جوش و آکنه
خشک کردن و تمیز کردن پوست بلافاصله پس از تعریق می‌تواند به کاهش آکنه تابستانی بدن کمک کند. با ایجاد عرق در تابستان چربی پوست و باکتری‌های موجود در عرق منافذ را می بندند. این شرایط باعث ایجاد انواع جوش و آکنه بر روی پوست می‌شود.
پف آلودگی
پارچه خیس می‌تواند باکتری‌ها را به خود جذب کند و باعث تورم و ایجاد پف در پوست شود. بنابراین اگر می‌خواهید از بیماری‌هایی مانند درماتیت پوستی جلوگیری کنید، از سر کردن با لباس‌های تمرین خیس از عرق خودداری کنید. یعنی لازم است به محض اتمام ورزش، لباس ورزشی خود را عوض کنید، سپس دوش بگیرید و به آرامی پوست خود را با حوله خشک کنید.
راه های درمان عرق سوز شدن
اگر نمی‌خواهید درمان عرق سوز شدن را به روند طبیعی ترمیم و بازسازی پوست بسپارید، بهتر است از درمان طبیعی استفاده کنید. درمان عرق سوز شدن در خانه از طریق دو محصول طبیعی و موثر امکان پذیر است. این دو محصول عبارتند از:
صابون زردچوبه
صابون زردچوبه علاوه بر اینکه آنتی‌اکسیدان است، یک ضدالتهاب و ضدعفونی‌کننده قوی نیز محسوب می‌شود. ضدالتهاب بودن این محصول باعث درمان فوری عرق سوز شدن می‌شود. به علاوه خواص آنتی‌اکسیدانی این محصول باعث می‌شود که اثرات ناشی از حرارت و عرق سوز شدن از روی پوست پاک شده و حتی آسیب‌های ایجاد شده به خوبی رفع شود. شستشوی منظم پوست با صابون زردچوبه بافت سلولی تخریب‌شده پوست را در کوتاه‌ترین زمان ممکن درمان می‌کند.
صابون آرگان
صابون آرگان با تنظیم pH پوست، آن را در برابر آسیب‌های احتمالی ناشی از عرق سوز شدن مصون می‌کند. صابون آرگان یک آبرسان بسیار قدرتمند است که خشکی و اگزما را به بهترین شکل ممکن درمان می‌کند. این محصول همچنین کلیه عوارض عرق سوز شدن مانند جوش و آکنه، التهاب، تورم و بثورات پوستی را رفع می‌کند.
توصیه هایی برای پیشگیری از عرق سوز شدن
اگر پوست شما حساس است، اگزما دارید و یا حتی پوستتان از نوع پوست‌های خشک محسوب می‌شود، تنظیم دمای بدن برای جلوگیری از عرق سوز شدن آن بسیار مهم است. برای تنظیم دمای بدن و پیشگیری از عرق سوز شدن، می‌توانید اقدامات ساده زیر را انجام دهید:
- قبل از تمرین، پوست خود را به آرامی تمیز کنید تا آلودگی، مواد آرایشی و سایر ذرات سطحی که می‌تواند منجر به مسدود شدن منافذ پوست شود را بشویید. مطمئن شوید که قبل از تمرین پوست خود را به آرامی تمیز کرده‌اید و پس از پایان آن، عرق را با یک دستمال مرطوب صورت یا یک پاک کننده ملایم تمیز کنید.
- برای کمک به جلوگیری از تحریک پوست خود در اثر ترکیب اگزما و تعریق؛ قبل، حین و بعد از ورزش پوستتان را آبرسانی کنید. به طور طبیعی زمانی که عرق می‌کنید، آب از دست می‌دهید، پس منطقی است آنچه از دست رفته را دوباره به دست آورید. زمانی که آب بدن شما کم شده است، مستعد خشکی پوست هستید. پس لازم است با یک شوینده ملایم صورت خود را پاک کنید و با یک مرطوب مرطوب کننده مناسب آن را آبرسانی کنید. همچنین بهتر است همواره و به خصوص در زمان ورزش یک بطری آب به همراه داشته باشید و مدام به صورت جرعه جرعه بنوشید.
- لباس‌های دفع‌کننده رطوبت را که ممکن است باعث تحریک اگزما شود، با لباس‌های ورزشی نخی گشاد که دارای منفذهای کافی برای ورود هوا هستند، جایگزین کنید.
- برای کمک به تنظیم دمای بدن خود در محیط خنک ورزش کنید و در طول تمرین مرتباً عرقتان را پاک کنید.
- اگر می‌دانید که قرار است عرق کنید، قبل از رفتن به باشگاه و سپس دوباره بعد از دوش گرفتن از مرطوب‌کننده مناسب استفاده کنید.
- محافظت بیشتر از لایه‌های بیرونی پوست شما می‌تواند تا حدودی از تحریک پوستی ناشی از تعریق کم کند.
- در حین و بعد از تمرین با حوله عرق خود را پاک کنید.
- از یک پاک‌کننده ملایم استفاده کنید که باکتری‌ها را از بین می‌برد.
- اگر پوست شما مستعد ابتلا به اگزما و تعریق همزمان است، از محصولات ملایم با فرمولاسیون مخصوص تحریک پوست‌های حساس استفاده کنید.
- هنگام بیرون آمدن از استخر در اسرع وقت دوش بگیرید.
سریع‌ترین راه درمان عرق سوز شدن
در ادامه برخی از موثرترین و سریع ترین راه‌های درمان عرق سوز شدن را بیان می‌کنیم:
1. دوش آب سرد
دوش آب سرد یا قرار گرفتن در وان آب سرد از سریع‌ترین راه‌ها برای درمان عرق سوز شدن است. با این روش در کمتر از چند دقیقه دمای بدن کاهش پیدا می‌کند و علائم عرق سوز شدن از بین می‌روند.
2. کمپرس سرد
چند تکه یخ در یک کیسه پلاستیکی بریزید و آن را در یک پارچه تمیز بپیچید، کمپرس سرد را روی ناحیه عرق سوز قرار دهید تا با کاهش دمای بدن تحریکات پوستی کاهش پیدا کند.
3. جوش شیرین
مقداری جوش شیرین را به آب وان اضافه کنید و چند دقیقه درون آن دراز بکشید. این روش باعث کاهش التهاب و خارش ناشی از عرق سوز شدن پوست شده و ناحیه موردنظر را تسکین می‌دهد.
4. مصرف آنتی‌هیستامین
یکی از داروهای موثر برای درمان سریع عرق سوز شدن مصرف آنتی‌هیستامین است که باعث تسکین خارش و التهاب ناشی از عرق سوز شدن بدن می‌شود. بنادریل یکی از آنتی‌هیستامین‌های خوراکی رایج است که به درمان این عارضه کمک می‌کند.
5. کرم هیدروکورتیزون
با مصرف کرم هیدروکورتیزون التهاب ناشی از عرق سوز کاهش پیدا می‌کند. این کرم نقش موثری در تسکین خارش و سوزش داشته و باعث بهبود کیفیت زندگی می‌شود.
6. پوشیدن لباس‌های نخی و گشاد
با پوشیدن لباس‌های نخی و گشاد عبور جریان هوا بهبود پیدا می‌کند و پوست نفس می‌کشد. همچنین این لباس‌ها از بالا رفتن درجه حرارت بدن جلوگیری می‌کنند و راه سریعی برای درمان عرق سوز هستند.
برای عرق سوز شدن چی خوبه؟
برای درمان عرق سوز شدن راه‌های بسیار گوناگونی وجود دارند که عبارتند از:
- از قرار گرفتن در معرض هوای گرم به طور طولانی خودداری کنید، گرما باعث شدت تعریق و انسداد مجاری عرق روی پوست می‌شود.
- به اندازه کافی در طول روز آب بنوشید، مصرف مایعات باعث کاهش دمای بدن و جلوگیری از تعریق می‌شود و علائم عرق سوز را کاهش می‌دهد.
- از پوشیدن لباس‌های تنگ و الیاف غیر عرقگیر خودداری کنید و لباس‌های نخی و گشاد بپوشید.
- در رژیم غذایی خود از مکمل ویتامین E استفاده کنید، این ویتامین فعالیت غدد پوستی را بهبود می‌بخشد و از بسته شدن منافذ و عرق سوز شدن جلوگیری می‌کند.
- در محیط خنک و دارای تهویه مناسب استراحت کنید، با استفاده از سیستم سرمایشی مناسب گردش و تهویه هوا در محیط را بهبود ببخشید و مانع از تعریق بدن شوید.
- از بهترین راه‌ها برای درمان عرق سوز شدن استفاده از وازلین است. برای این کار پوست را بشویید و آن را با وازلین چرب کنید تا عارضه عرق سوز برطرف شود.
- با استفاده از مام ضدتعریق بهداشت شخصی خود را رعایت کنید؛ اما در مصرف آن زیاده‌روی نکنید.
- بر روی نواحی عرق سوز خمیر آرد نخودچی قرار دهید، این خمیر باعث جذب رطوبت و التهاب سطحی پوست می‌شود و عارضه عرق سوز را درمان می‌کند.
- برای درمان عرق سوز خیار بخورید یا آن را به طور حلقه حلقه شده روی پوست قرار دهید تا دمای بدن را کاهش دهد.
سوالات متداول درباره درمان عرق سوز شدن
1. آیا استفاده از وازلین در درمان عرق سوز شدن موثر است؟
بله، از بهترین راه‌ها برای درمان عرق سوز شدن استفاده از وازلین است. برای این کار پوست را بشویید و آن را با وازلین چرب کنید تا عارضه عرق سوز برطرف شود.
2. درمان عرق سوز با چه داروهایی امکان‌پذیر است؟
مصرف آنتی‌هیستامین مانند بنادریل و کرم هیدروکورتیزون