- در این مطلب می‌خوانید:
کشیدگی تاندون یکی از آسیب‌های رایج در ورزشکاران، افراد فعال و حتی کسانی است که حرکات تکراری انجام می‌دهند. این آسیب بسیار دردناک است و می‌تواند روند زندگی روزمره را مختل کند.
در کنار درمان‌های پزشکی مانند فیزیوتراپی و داروهای ضدالتهاب، روغن‌تراپی به‌عنوان یک روش مکمل و طبیعی می‌تواند به کاهش درد، التهاب و تسریع بهبودی کشیدگی تاندون کمک کند.
در ادامه این مقاله از زیمالب، با بهترین روغنهای گیاهی برای درمان کشیدگی تاندون آشنا می‌شوید و می‌آموزید چگونه از قدرت طبیعت برای بازگرداندن انعطاف به بدن خود استفاده کنید.
تاندون چیست و چرا کشیدگی تاندون به وجود می‌آید؟
تاندون‌ها بافت‌های فیبری محکمی هستند که عضلات را به استخوان‌ها متصل می‌کنند و نقش انتقال نیروی عضلانی به مفاصل را بر عهده دارند، به‌این‌ترتیب شما می‌توانید حرکت کنید و عضلات و مفاصل خود را تکان دهید.
این بافت‌ها از کلاژن ساخته شده‌اند و انعطاف‌پذیری بالایی دارند، اما گاهی بر اثر فشار ناگهانی، حرکات تکراری یا استفاده بیش از حد، دچار کشیدگی یا پارگی جزئی می‌شوند. عوامل اصلی به‌وجودآمدن کشیدگی تاندون عبارت‌اند از:
- فعالیت‌های ورزشی بدون گرم‌کردن کافی
- بلندکردن اجسام سنگین با فرم نادرست بدن
- حرکات چرخشی سریع یا تغییر جهت ناگهانی
- افزایش سن و کاهش انعطاف‌پذیری تاندون‌ها
- قرارگرفتن در وضعیت بدنی نامناسب برای مدت طولانی
علائم کشیدگی تاندون چیست؟
کشیدگی تاندون معمولاً با نشانه‌های واضحی همراه است که بلافاصله پس از آسیب یا چند ساعت بعد ظاهر می‌شوند و شما با کمی دقت می‌توانید این علایم را رصد کنید. برخی از شایع‌ترین علامت‌های کشیدگی تاندون عبارت‌اند از:
- کاهش دامنه حرکتی مفصل مرتبط با تاندون
- حساسیت به لمس و احساس گرمی در محل آسیب
- تورم و قرمزی به دلیل التهاب بافت‌های اطراف تاندون
- درد شدید و تیرکشنده در ناحیه آسیب‌دیده که با حرکت تشدید می‌شود
همچنین بخوانید: بهترین روغن برای دیسک کمر
روغنهای مؤثر برای کشیدگی تاندون
اگرچه در صورت بروز کشیدگی یا پارگی تاندون بهتر است ابتدا به پزشک مراجعه کنید تا وسعت و میزان آسیب مشخص شود و درمان‌های دارویی آغاز گردد، اما می‌توان از روغنهای گیاهی هم به‌عنوان درمان مکمل استفاده کرد.
استفاده از روغنهای گیاهی به دلیل ترکیبات ضدالتهابی، ضددرد و تسکین‌دهنده، می‌تواند به بهبود کشیدگی تاندون کمک کند. این روغن‌ها با افزایش جریان خون، کاهش اسپاسم عضلانی و تغذیه بافت‌ها، روند ترمیم را سرعت می‌بخشند و شما می‌توانید زودتر به فعالیت روزمره خود بازگردید.
در ادامه به معرفی برخی از مؤثرترین روغنهای گیاهی برای کشیدگی تاندون می‌پردازیم.
1. روغن سیاه دانه
این روغن به لطف وجود تیموکینون، یک ترکیب ضدالتهاب قوی، درد و تورم ناشی از کشیدگی تاندون را کاهش می‌دهد.
خرید روغن سیاه دانه اصل و ماساژ اصولی آن، با مهار تولید سیتوکین‌های التهابی، از آسیب بیشتر بافت جلوگیری کرده و بهبودی را سرعت می‌بخشد. برای اثرگذاری بهتر، ناحیه آسیب‌دیده را با ترکیب روغن سیاهدانه و روغن حامل دو بار در روز به‌آرامی ماساژ دهید.
برای استفاده از این روغن کافی است، ترکیب چند قطره روغن خشخاش با روغن بادام را به‌صورت دورانی به مدت ۱۰ دقیقه روی محل آسیب ماساژ دهید.
2. روغن کرچک
اسید ریسینولئیک موجود در روغن‌کرچک، یک ترکیب ضدالتهاب و ضد میکروب است که به کاهش تورم و پیشگیری از عفونت در ناحیه آسیب کمک می‌کند. این روغن با افزایش تولید کلاژن، به بازسازی تاندون‌های آسیب‌دیده نیز کمک می‌کند، در نتیجه اگر احساس می‌کنید تاندون شما کشیده شده است، خرید روغن‌کرچک می‌تواند به بهبودتان کمک کند.
برای بهبود آسیب تاندون‌ها، بهتر است مقداری روغن‌کرچک را گرم کنید و آن را روی پوست ماساژ دهید. سپس ناحیه را با پارچه گرم به مدت ۳۰ دقیقه بپوشانید.
3. روغن ترکیبی درد
اگر درد ناشی از کشیدگی تاندون شما را آزار می‌دهد و دوست دارید با کمک طبیعت این درد را تسکین دهید، خرید روغن ترکیبی درد زیمالب می‌تواند یکی از بهترین تصمیم‌ها باشد.
زیمالب برای تهیه روغن ترکیبی درد از 12 گیاه و دانه روغنی مؤثر در بهبود درد مانند سیاه دانه، زنجبیل و اکالیپتوس استفاده کرده است. روغن ترکیبی درد می‌تواند دردهای مختلفی چون سردرد، گرفتگی عضلانی، کشیدگی تاندون‌ها و دردهای عصبی را تسکین دهد و آرامش را به شما بازگرداند.
ازآنجایی‌که این روغن ترکیبی است، نیاز شما به خرید چندین روغن گیاهی را برطرف می‌سازد و به‌راحتی می‌توانید از خواص ۱۲ گیاه مفید در یک محصول بهره‌مند شوید.
4. روغن خشخاش
روغن خشخاش به دلیل خاصیت ضددرد و شل‌کنندگی عضلات، یکی از گزینه‌های عالی برای تسکین اسپاسم‌های ناشی از کشیدگی تاندون است. این روغن با تأثیر بر سیستم عصبی، سیگنال‌های درد را مهار می‌کند و حس آرامش را به عضلات باز می‌گرداند. با استفاده از روغن خشخاش می‌توانید به طور طبیعی درد ناحیه آسیب‌دیده را کاهش دهید.
متاسفانه روغن خشخاش در فروشگاه زیمالب موجود نیست و توصیه می‌کنیم در صورت نیاز از فروشگاه های معتبر خریداری کنید.
سخن پایانی
کشیدگی تاندون هرچند دردناک است، اما با تشخیص به‌موقع و استفاده از روش‌های مکمل مانند روغن‌تراپی، می‌توان روند بهبودی را سرعت بخشید.
روغن‌هایی مانند روغن ترکیبی درد، سیاه دانه، خشخاش و کرچک با ترکیبات منحصربه‌فرد خود، نه‌تنها درد و التهاب را کاهش می‌دهند، بلکه به بازسازی بافت‌ها نیز کمک می‌کنند. شما می‌توانید تمامی این روغنهای طبیعی را در زیمالب با اطمینان از خلوص و کیفیت بالا تهیه کنید.
فراموش نکنید که این روش‌ها باید در کنار توصیه‌های پزشکی استفاده شوند و در صورت تشدید علائم، حتماً لازم است به متخصص مراجعه کنید. با صبر و مراقبت صحیح، می‌توانید دوباره قدرت و انعطاف بدن خود را بازیابید.
نویسنده: تیم مشاور زیمالب
دیدگاه‌های کاربران