در این مطلب می‌خوانید:
گردن درد یا دیسک گردن بسته به علت آن، می‌تواند از روزها تا سال‌ها طول بکشد. این دردی است که به ستون فقرات مربوط می‌شود و می‌تواند آزاردهنده باشد. اما همین درد گاهی بغرنج، می‌تواند با کمک روغن‌تراپی درمان شود. گردن درد به عنوان دیسک گردنی هم شناخته می‌شود. گردن درد یکی از علائم رایج بسیاری از آسیب‌ها و مشکلات سلامتی مختلف هم است. این درد ممکن است گردن درد محوری که بیشتر در گردن احساس می‌شود باشد، یا درد رادیکولار که به نواحی دیگر مانند شانه‌ها یا بازوها کشیده می‌شود. گردن درد می‌تواند از شش روز تا شش هفته طول بکشد یا مزمن باشد و بیش از سه ماه طول بکشد. گردن درد در صورت عدم درمان می‌تواند در فعالیت‌های روزانه شما اختلال ایجاد کند و کیفیت زندگیتان را کاهش دهد. اما خوشبختانه، در بیشتر مواقع علت گردن درد جدی نیست و با درمان‌های ساده مانند داروی ضد درد، ورزش، روغن‌درمانی و مدیریت استرس بهبود می‌یابد.
در اینجا قرار است علت تا راه درمان گردن درد را شرح دهیم و بهترین روغن‌ها برای درمان این درد را به شما معرفی کنیم.
علت گردن درد چیست؟
گردن درد دلایل بالقوه زیادی دارد که رایج‌ترین آن‌ها به شرح زیر است:
افزایش سن
با افزایش سن، ساییدگی و پارگی طبیعی است و می‌تواند باعث تحلیل رفتن قسمت‌هایی از ستون فقرات گردنی و درد شود. در واقع بیماری‌های دژنراتیو مانند استئوآرتریت یا همان ساییدگی غضروف مفصل و تنگی ستون فقرات، می‌تواند منجر به درد گردن شود. با گذشت زمان، استرس و حرکات مکرر می‌تواند باعث ضعیف شدن دیسک‌های ستون فقرات شود و فتق دیسک یا فشار به عصب شود.
فشار فیزیکی
استفاده بیش از حد از عضلات گردن در طول فعالیت‌های تکراری یا شدید، می‌تواند منجر به انقباض و درد شود.
وضعیت نامناسب
عضلات ضعیف شکم و وزن سنگین بدن، می‌تواند بر روی هم‌ترازی ستون فقرات شما تأثیر بگذارد و به درد گردن منجر شود. به عنوان مثال، تحت فشار قرار دادن گردن برای مشاهده صفحه نمایش کامپیوتر یا گوشی تلفن برای مدت طولانی، یکی از دلایل شایع گردن درد است.
استرس ذهنی
سفت کردن عضلات گردن به دلیل استرس، می‌تواند منجر به درد و سفتی گردن شود. بسیاری از افرادی که این ماهیچه‌ها را در هنگام استرس سفت می‌کنند، متوجه نیستند که در چه وضعیتی قرار دارند.
آسیب
تروما و دیگر آسیب‌ها می‌تواند به عضلات، رباط‌ها، دیسک‌ها، مفاصل بین‌مهره‌ای و سیستم عصبی در نخاع آسیب برساند و منجر به درد گردن شود.
توده‌ها
توده‌هایی از جمله تومورها، کیست‌ها و خارهای استخوانی می‌توانند به اعصاب گردن فشار وارد کنند و باعث درد شوند.
دیگر اختلالات سلامتی
گردن درد یکی از علائم بسیاری از بیماری‌ها از جمله؛ مننژیت و آرتریت روماتوئید است.
آیا روغن تراپی در رفع درد گردن نقش دارد؟
بسیاری از افراد مبتلا به گردن درد به داروهای طبیعی‌تری برای تسکین دردشان روی می‌آورند. البته در مراجعه به پزشک داروهایی به عنوان مسکن پیشنهاد می‌شود. با این حال، مصرف مسکن همچنین با عوارض جانبی و حتی خطر ابتلا به وابستگی به مسکن همراه هستند. با این وجود در موارد خاصی از گردن درد، داروهای طبیعی مانند روغن‌های گیاهی ممکن است گزینه مؤثرتر و ایمن‌تری باشند.
اما شاید از خود بپرسید که روغن تراپی چگونه می‌تواند برای درمان درد عضلانی مفید باشد. تا آنجا که تحقیقات پیش رفته است، نتایج امیدوارکننده‌ای درباره پتانسیل روغن تراپی پوست برای تسکین گردن درد ثبت شده است.
همانطور که گفته شد، این مطالعات نشان می‌دهد که روغن‌تراپی می‌توانند درد گردن را تسکین دهند. در واقع تحقیقات ثابت کرده‌اند که روغن تراپی حتی می‌تواند تنش عضلات دردناک را کاهش داده و حتی از اسپاسم عضلانی جلوگیری کند. یعنی روغن تراپی نه تنها می‌تواند تسکین دهنده باشد، بلکه گرفتگی عضلانی را هم کاهش داده و ماهیچه‌های شما را شل می‌کند. روغن‌ها احساس گرما ایجاد می‌کنند، که تنش را کاهش داده و درد عضلات را تسکین می‌دهد.
بهترین روغن‌ها برای درمان دیسک گردن کدام است؟
روغن‌های طبیعی که برای درمان دیسک گردن و گردن درد مفیدند، عبارتند از:
روغن ترکیبی درد زیما
روغن ترکیبی درد زیما از 12 گیاه و دانه روغنی مؤثر در تسکین درد تهیه می‌شود. سیاه دانه، زنجبیل، سقز و اکالیپتوس از جمله این ترکیبات است. این روغن در تسکین انواع درد گردن تاثیر دارد. یعنی اگر درد گردن شما ناشی از مشکلی در سیستم عصبی، آرترزو، روماتیسم، گرفتگی یا اسپاسم عضلانی یا دردهای ناشی از بیماری‌ها باشد، با روغن ترکیبی درد تسکین می‌یابد.
روغن سیاه دانه
روغن سیاه دانه تاثیر قابل‌توجهی بر دردهای عضلانی دارد. البته خواص روغن سیاهدانه بیشمار است. با این وجود خاصیت ضددردی روغن سیاه دانه سابقه بسیار طولانی دارد. استفاده مرتب از این روغن روی گردن می‌تواند التیام‌بخش باشد.
روغن زنجبیل
زنجبیل که اغلب در آشپزی استفاده می‌شود، اثرات دیگری در خارج از کابینت ادویه‌ها هم دارد. بارزترین فواید روغن زنجبیل خواص ضد التهابی است. این روغن با کاهش التهاب، درد گردن را تسکین می‌دهد.
روغن اسطوخودوس
روغن اسطوخودوس به عنوان یکی از رایج‌ترین و محبوب‌ترین روغن‌ها، به عنوان یک محصول چندمنظوره برای انواع بیماری‌ها عمل می‌کند. طبق بررسی‌های بالینی، روغن اسطوخودوس می‌تواند به کاهش درد عضلانی کمک کند.
روغن اکالیپتوس
روغن اکالیپتوس که به دلیل خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی خود شناخته شده است، می‌تواند اثرات ضددرد در عضلات و مفاصل هم داشته باشد.
روش استفاده از روغن برای رفع گردن درد
کشف روغن‌های طبیعی مناسب برای گردن درد، تنها آغاز راه است. در مرحله بعد، باید بدانید که چگونه از آن‌ها به درستی استفاده کنید، تا دچار تحریک پوست یا سایر عوارض جانبی نشوید. موثرترین روش استفاده از روغن برای گردن درد به شرح زیر است:
1. روغن را به صورت موضعی استفاده کنید
این روغن‌ها را می‌توان در حین ماساژ استفاده کرد، یا به‌طور مستقیم روی گردن خود اعمال کنید. البته اگر گردن شما تمیز باشد، جذب روغن بهتر انجام می‌شود.
2. روغن را رقیق و ترکیب کنید
حداکثر 6 قطره از روغن انتخابی خود را با 6 قاشق چایخوری روغن حامل مانند روغن جوجوبا یا روغن زیتون مخلوط کنید. آزمایش پچ روغن رقیق‌شده خود را روی ناحیه کوچکی از پوست انجام دهید. پس از 24 ساعت، اگر هیچ سوزشی ایجاد نشد، احتمالاً می‌توانید با خیال راحت از این روغن در ناحیه بزرگ‌تری مانند گردن استفاده کنید. مخلوط رقیق‌شده خود را به مقدار زیاد روی گردن بمالید و به آرامی ماساژ دهید تا جذب شود.
توصیه‌هایی برای بهبود گردن درد در خانه
علاوه بر مصرف داروهای مسکن و درمان‌های پزشکی و البته روغن‌درمانی، می‌توانید اقداماتی را در خانه برای تسکین گردن درد انجام دهید. موثرترین این اقدامات به شرح زیر است:
1. گرما درمانی
دوش آب گرم بگیرید یا هر چند ساعت یکبار یک حوله داغ یا پد گرم به مدت 15 دقیقه، روی محل درد خود قرار دهید. گرما ماهیچه‌های شما را شل می‌کند و جریان خون را تقویت می‌کند.
2. سرما درمانی
هر چند ساعت یکبار یک کیسه سرد یا یک کیسه یخ زده (پیچیده شده در یک حوله نازک برای محافظت از پوست) به مدت 15 دقیقه روی گردن خود قرار دهید. سرما رگ‌های خونی شما را باریک می‌کند و التهاب و تورم را کاهش می‌دهد. در صورت آسیب یا ضربه، بلافاصله پس از آسیب به جای گرما از سرما استفاده کنید.
3. ورزش
با راهنمایی متخصص، ورزش مناسب برای تسکین گردن درد و بهبود دامنه حرکتی خود انتخاب کنید. اما اگر آسیب جدی به گردن یا فشار عصبی دارید، ورزش نکنید.
4. تکنیک‌های کاهش استرس
ذهن آگاهی، مدیتیشن، تمرینات تنفسی و یوگا می‌تواند به کاهش تنش در بدن شما کمک کند که ممکن است درد گردن را تسکین بخشد.
5. سیگار را ترک کنید
استعمال دخانیات به ساختار استخوان آسیب می‌رساند، بیماری دیسک دژنراتیو را تسریع می‌بخشد و روند بهبود گردن درد را کند می‌کند.
6. وضعیت بدنی خوب را یاد بگیرید و تمرین کنید
وسایل الکترونیکی مانند رایانه و تلفن را در موقعیت مناسب قرار دهید تا مجبور نباشید هنگام استفاده از آن‌ها گردن خود را خم کنید یا تحت فشار قرار دهید. هنگام نشستن شانه‌های خود را در یک راستا و پشت خود را صاف نگه دارید تا به گردن خود فشار نیاورید. همچنین صندلی‌های خودروی خود را طوری تنظیم کنید که در هنگام سفر وضعیت بدنی خوبی داشته باشید.
7. وضعیت خواب خود را تنظیم کنید
هنگام خواب وضعیت بدنی مناسبی داشته باشید. اگر به پشت یا پهلو می‌خوابید، از یک بالش برای پشتیبانی از سر خود استفاده کنید تا سر و گردنتان با بقیه بدنتان در یک راستا باشد. اگر به پشت می‌خوابید، یک بالش زیر زانوهای خود قرار دهید، تا فشار اضافی از روی کمرتان کم شود. همچنین از خوابیدن روی شکم با سر چرخان خودداری کنید.
8. فعال بمانید
می‌توانید از بسیاری از تمرینات مشابهی که برای تسکین گردن درد استفاده می‌شود، برای جلوگیری از آن استفاده کنید. اگر شغلی را انجام می‌دهید که شامل نشستن طولانی مدت است، گاه به گاه استراحت کنید، چندین قدم حرکت کنید و کل بدن خود از جمله عضلات گردن خود را کشش دهید.
9. وزن سنگین روی شانه‌های خود حمل نکنید
از حمل اجسام سنگین مانند کیف، کتاب یا چمدان روی شانه خودداری کنید. در عوض، استفاده از چمدان یا کیف‌های چرخ‌دار را امتحان کنید.
10. عضلات بالای کمر خود را تمرین دهید
طبیعی است که با افزایش سن، قدرت قسمت بالای کمر خود را از دست بدهید. در نتیجه، شانه‌های شما به سمت جلو تکان می‌خورد و سرتان در موقعیتی جلوی ستون فقرات به سمت جلو قرار می‌گیرد. این موقعیت، فشار بیشتری به گردن و قسمت بالایی پشت شما وارد می‌کند.