در این مطلب می‌خوانید:
داشتن ناخن‌های زیبا نشانه تجملاتی بودن نیست، ظاهر خوب ناخن می‌تواند حاکی از سلامت شما باشد. البته با اینکه ناخن‌ها ظاهرا بافت ضخیمی دارند، اما هر عاملی مانند هوای سرد می‌تواند آن‌ها را بشکند. در ضمن هر بار که شما از لاک ناخن استفاده می‌کنید، اگر خودتان اقدام به برداشتن آن کنید، ناخن‌هایتان به شدت صدمه می‌بینند. ناخن‌های ضعیف حساسیت‌های خیلی بیشتری داشته و نیاز دارند که تقویت شوند. به همین دلیل ما در اینجا درباره همه علت‌های قابل کنترل و غیرقابل کنترل ضعیف شدن ناخن‌ها صحبت کرده و راه تقویت آن را نیز به شما آموزش می‌دهیم.
علت ضعیف شدن ناخن‌ها چیست؟
ناخن درست مانند مو و سلول‌های پوست است. ناخن بیشتر از کراتین ساخته شده است، پروتئینی که بدن شما به طور طبیعی آن را تولید می‌کند. ناخن در واقع وظیفه محافظت از انگشتان دست و پا را بر عهده دارد. برای مثال، زمانی که با دستان خود کار می‌کنید، ناخن‌های دست به شما قدرت بخشیده و خراشیدن سطوح سخت را آسان می‌کند. بنابراین مراقبت از ناخن‌ها به اندازه مراقبت از پوست و مو مهم است. ساختار ناخن می‌تواند به راحتی در اثر بی توجهی یا کمبود مواد مغذی ضعیف شود. این ضعف به صورت کندی یا توقف رشد ناخن، وجود لکه یا نقاط سفید در سطح ناخن و یا پوسته پوسته شدن و شکنندگی ظاهر می شود.
اینکه ناخن‌هایتان به صورت غیرطبیعی می‌شکنند و ظاهر خوبی ندارند، می‌تواند ناشی از یک یا حتی چند مورد از دلایل زیر باشد:
اختلالات تیروئید
ناهنجاری در هورمون تیروئید می‌تواند عوارضی مانند ناخن‌های شکننده داشته باشد. ناخن شکننده هم می‌تواند ناشی از پرکاری تیروئید باشد و هم ناشی از کم‌کاری تیروئید. با این وجود 90 درصد افراد مبتلا به تیروئید کم‌کار، ناخن‌های نازک و شکننده دارند.
سندرم رینود
در این وضعیت رگ‌های خونی تحت تاثیر قرار گرفته و دست‌ها و پاهای شما را از دریافت خون کافی باز می‌دارد. این شرایط باعث می‌شود که ناخن‌های شما نتوانند سلامت خود را حفظ کند. ناخن‌های شکننده یکی از علائم بسیار رایج سندرم رینود است.
کمبود آهن
به گفته سازمان بهداشت جهانی هشتاد درصد افراد با مشکل کمبود آهن دست و پنجه نرم می‌کنند. یکی از عوارض این کمبود، ناخن‌های ضعیف و شکننده است. کم خونی می‌تواند ناخن‌های شما را شکننده کند یا به شکل قاشق به سمت داخل منحرف کند.
خیس شدن زیاد
وقتی ناخن‌های شما خیس می‌شوند، متورم می‌شوند. وقتی خشک می‌شوند، جمع می شوند. این تغییر مداوم می‌تواند ناخن‌های شما را خشک و شکننده کند.
عدم استفاده از دستکش در انجام کارهای خانه
همانطور که شستشو و تمیزکاری منزل بدون دستکش به پوستتان آسیب می‌زند، ناخن‌هایتان را نیز تحت تاثیر قرار خواهد داد. قرار گرفتن در معرض مواد شوینده و محلول‌های پاک‌کننده شیمیایی می‌تواند ناخن‌های شما را فرسوده و ضعیف کند.
افزایش سن
با افزایش سن، ناخن‌های شما خشک شده و کندتر رشد می‌کنند. ناخن‌های پا معمولاً ضخیم‌تر و سفت‌تر می‌شوند، در حالی که ناخن‌های دست نازک‌تر و نرم‌تر می‌شوند.
چه راه‌هایی برای تقویت ناخن‌ها وجود دارد؟
از میان راه‌هایی که برای تقویت ناخن‌ها وجود دارد، روش‌های زیر امتحان خود را پس داده و در بیشتر افراد اثرگذار بوده‌اند:
1. مرتب از محصولات مرطوب کننده استفاده کنید
اگر دست‌هایتان را به طور مرتب با محصولات مرطوب کننده چرب کنید، ناخن‌هایتان نیز بی‌نصیب نمی‌مانند.
2. دریافت پروتئین خود را افزایش دهید
دریافت پروتئین کافی به قوی نگه داشتن ناخن‌ها کمک می‌کند. این مقدار برای بزرگسالان بین 45 تا 56 گرم در روز است.
3. از لاک پاک‌کن‌های صنعتی استفاده نکنید
لاک پاک‌کن‌های سنگین، به خصوص آن‌هایی که حاوی استون هستند، ناخن‌ها، کوتیکول‌ها و حتی نوک انگشتان شما را خشک کرده و آن‌ها را مستعد شکستگی و لایه لایه شدن می‌کنند. پس بهتر است یا از پاک‌کننده بدون استون تقویت شده با پروتئین استفاده کنید و یا اصلا از پاک‌کننده استفاده نکنید.
4. مصرف روی خود را افزایش دهید
ناخن‌های ضعیف و شکننده می‌تواند نشانه‌ای از کمبود روی در بدن شما باشد. برای دریافت بیشتر روی؛ مصرف آجیل، سبزیجات ریشه‌دار و محصولات دریایی را افزایش دهید.
5. از اینکه بیوتین کافی دریافت می‌کنید، مطمئن شوید
کراتین نوعی پروتئین سازنده پوست، مو، استخوان و ناخن است. از طرفی بیوتین یا همان ویتامین B می‌تواند سطح کراتین بدن شما را افزایش دهد. بیوتین را می‌توان به طور طبیعی در غذاهایی مانند آجیل و دانه‌ها، تخم مرغ، آووکادو، ماهی قزل آلا، محصولات لبنی، سیب زمینی شیرین و گل کلم دریافت کرد. اما اگر فکر می‌کنید بیوتین کافی از غذاها دریافت نمی‌کنید، بهتر است با مشورت پزشک مصرف مکمل‌های غذایی حاوی بیوتین را آغاز کنید.
6. به ناخن‌هایتان اجازه تنفس دهید
هیچ چیز به اندازه لاک زدن یا کاشت ناخن پی در پی، به ناخن‌ها آسیب نمی‌زند. پس هر چند وقت یکبار به ناخن‌هایتان استراحت دهید تا بافت تازه‌ای تشکیل داده و نفس بکشند.
7. دست‌هایتان را در معرض آب قرار ندهید
همانقدر که نوشیدن آب می‌تواند به نفع پوست دست و ناخن‌هایتان باشد، قرار گرفتن در معرض آب، به این دو آسیب می‌زند. تحقیقات بسیاری ثابت می‌کنند که ناخن‌ها زمانی می‌شکنند که برای مدت طولانی مرطوب بمانند.
8. به جای کوتاه کردن ناخن‌ها با قیچی، آن را سوهان بزنید
سوهان ناخن یک راه ملایم‌تر برای تمیز نگه داشتن ناخن‌های شما است. به علاوه سعی کنید در یک جهت سوهان بکشید، زیرا سوهان کردن به جلو و عقب می‌تواند باعث آسیب ناخن شود.
روغن‌های طبیعی تقویت ناخن کدامند؟
تقویت ناخن‌ها با روغن‌های طبیعی، برای حفظ ناخن‌های زیبا، محکم و سالم ضروری است. در واقع، استفاده روزانه از روغن و ماساژ آن روی ناخن تقریبا همه مشکلات ناخن را برطرف می‌کند. بیشتر روغن‌های گیاهی سرشار از ویتامین E و دیگر مواد مغذی مورد نیاز ناخن هستند. عادت روغن‌تراپی نه تنها ناخن‌ها را تقویت و از شکستن آن جلوگیری می‌کند، بلکه جریان خون را به ماتریکس تحریک کرده و رشد آن را افزایش می‌دهد. بهترین روغن برای تقویت ناخن عبارتست از:
روغن جوجوبا
استفاده از روغن جوجوبا یک راه خوب برای ماساژ ناخن‌های شماست. روغن جوجوبا می‌تواند به افزایش رطوبت طبیعی صفحات ناخن کمک کرده و باعث کاهش شکنندگی و پوسته پوسته شدن آن شود. همچنین در بیماری پسوریازیس ناخن، ناخن‌ها به طور غیرطبیعی ضخیم شده و بافت سفید یا زردرنگی زیر آن جمع می‌شود. روغن جوجوبا در این شرایط نیز مفید بوده و عوارض پسوریازیس را از بین می‌برد. روغن جوجوبا همچنین به درمان مشکلات کوتیکول کمک می‌کند. این محصول دارای خواص ضدباکتریایی است که می‌تواند به جلوگیری از تشکیل باکتری روی ناخن‌ها کمک کند.
به علاوه خواص ضد قارچی طبیعی این روغن آن را به یک درمان ایده‌آل برای پاکسازی ناخن و قارچ ناخن تبدیل کرده است. به خصوص اگر کوتیکول‌های خشک و آسیب دیده در ناخن خود دارید، آن را با روغن جوجوبا درمان کنید. برای این کار بهتر است هر 5 روز یک بار کوتیکول‌های خود را با یک قطره روغن جوجوبا ماساژ دهید.
روغن آرگان
روغن آرگان می‌تواند به شما کمک کند تا ناخن‌های سالم‌تر و زیباتر داشته باشید. این محصول ناخن‌ها و پوست را محافظت کرده و این دو را مرطوب نگه می‌دارد. اگر ناخن‌های زمختی دارید و پوست اطراف آن نیز بسیار سفت است، می‌توانید از روغن آرگان استفاده کنید. درست مانند مو، روغن آرگان رطوبت مورد نیاز ناخن‌ها، کوتیکول‌ها و پوست شما را تامین می‌کند. استفاده از روغن آرگان می‌تواند تغییرات چشمگیری را در طول زمان نشان دهد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که چند قطره روغن آرگان روی ناخن‌هایتان بریزید و سپس آن را روی ناخن‌ها، کوتیکول‌ها و پوست اطراف ناخن‌هایتان ماساژ دهید. با استفاده از روغن آرگان، کوتیکول‌های ناخن‌ها به‌طور محسوسی نرم‌تر و تمیز می‌شوند. این روغن همچنین برای جلوگیری از ایجاد پینه در اطراف ناخن شما مفید است.